類似”缺鈣“"補鈣”之類的字眼出現(xiàn)的頻次一定是最高的，其實說來說去無非還是下面這些“老掉牙”的問題。
“寶寶這幾天睡覺總睡得不踏實，是不是缺鈣��？”
“寶寶1歲2月了還不會走路，這種情況是缺鈣嗎？”
“孩子快1歲了還沒長牙，急死我了，朋友都讓我給寶寶補鈣，可現(xiàn)在補了2個多月了還是沒動靜�。�”
“孩子吃什么最補鈣啊，都說蝦皮、骨頭湯含鈣高，每天喝骨頭湯還會缺鈣嗎？”
“我想給孩子補點鈣，但是不知道怎么買啊，怕買回來寶寶不愛吃，您給推薦幾款唄！”
……
媽媽們?nèi)绱私箲]的心情真是太能理解了，畢竟俺也是個操心媽！可大家放著那么好的補鈣良品不重視，卻偏偏“舍近求遠”覓補鈣良方，實在是不可忍�。。ㄔ捳f上述那些問題都與缺鈣無關(guān)，別瞎擔(dān)心了）
孩子最好的補鈣途徑是啥？喝奶！喝奶！喝奶�。ㄖ匾氖虑槭遣皇欠堑谜f三遍才管用？）
寶寶容易缺鈣嗎？
很少有寶寶真正缺鈣。
孩子最容易缺的是維生素D，沒有維生素D的參與就算是攝入再多的鈣也是無法吸收的。喝母乳的寶寶出生2周開始建議每天補充400IU（國際單位）維生素D，喝配方奶的寶寶奶量充足不需要刻意補充任何營養(yǎng)素，混合喂養(yǎng)寶寶酌情減量補充維生素D；寶寶斷母乳后如果配方奶量達到每天500ml以上可以停止補充維生素D。
總之，補充維生素D+膳食均衡+奶量充足=不缺鈣！
既然喝奶最缺鈣，那每天要喝多少奶呢？
讓數(shù)據(jù)說話！
最初幾日：按需喂養(yǎng)，幾天后每次奶量一般在30-60ml。
1個月時：720ml左右
1-3個月：最多不超過960ml
4-7個月：750-900ml
8-12個月：720ml
1-2歲：建議600-700ml，最多不超過946ml。
2-5歲：480ml左右
奶粉喝到什么時候？寶寶多大能喝鮮奶？
答案是1周歲。
簡單說吧，寶寶1歲后就可以開始喝鮮奶（純牛奶）了，只要寶寶能夠適應(yīng)喝鮮奶，完全可以替代配方奶。如果您對鮮奶品質(zhì)心存疑慮，也可以繼續(xù)喝配方奶，但是不建議超過3歲。
寶寶喝不了那么多奶，怎么辦？
沒試過你怎么知道？
光看上面這些數(shù)字，媽媽們犯愁了，寶寶喝不了那么多奶啊，這么多奶喝下去還能吃得下飯嗎？下面幾個小建議家長們不妨參考下：
（1）寶寶1歲半前，奶依舊是主食。6個月開始添加輔食后，在接下去的1年時間里，都請先保證每天的基礎(chǔ)奶量后再考慮加多少輔食。 （2）寶寶渴了，先嘗試給他喝奶解渴。
（3）奶制品多樣化，酸奶、鮮奶、奶酪等每天換著吃。
（4）吃飯時把奶當(dāng)隨餐飲料，擺在寶寶觸手可及的地方。
孩子喝那么多奶，難道不會發(fā)胖嗎？
那是因為你沒選對奶！
這還真是多慮了，以上不同年齡段嬰幼兒每天建議奶量都是美國兒科學(xué)會給出的權(quán)威數(shù)據(jù)，孩子只要不是暴飲暴食，每天喝這么多奶是絕對不會導(dǎo)致肥胖的。
而且，很多家長們都忽略了一個非常重要的常識：2歲以上的嬰兒建議喝1%脂肪含量的低脂奶或者脫脂奶，這可以有效預(yù)防肥胖。
除了喝奶，還可以通過什么途徑補鈣？
多曬太陽，好好吃飯！
曬太陽能“補鈣”這是很多人都知道的常識了，確切說曬太陽并不是補鈣，而是使皮膚生成維生素D促進體內(nèi)鈣的吸收。“好好吃飯”其實說的是合理膳食，最好別養(yǎng)成挑食偏食的壞毛病。
日常飲食中，鈣的最佳來源為奶類、大豆和綠葉菜。除了喝奶，如果補鈣可以多吃下面這些食物：蝦皮、芝麻醬、海帶、莧菜、小油菜、豆制品、燕麥等。
骨頭湯不是很補鈣嗎？咋不把它列出來？
誰說的，你出來！
其實之前早有靠譜的科普文章出來辟謠了，而且相關(guān)科研人員在實驗室當(dāng)場做實驗進行了比較分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)白開水和骨頭湯中的鈣含量分別是2.41mg/100ml、2.81 mg/100ml。由此可見，骨頭湯里的鈣竟然跟白開水差不多。
所以，你還堅持靠喝骨頭湯補鈣嗎？除了喝下去一肚子的油水，估計也就只剩點肉香味了。
綜上所述，要想孩子不缺鈣，多喝奶才是關(guān)鍵哦！奶當(dāng)中不但鈣含量豐富，而且最易吸收，最重要的是奶除了含鈣高外，它還能滿足寶寶成長發(fā)育的多種營養(yǎng)需求。
別再整天喊著給寶寶補鈣了，事實上嬰幼兒都不建議額外補充鈣劑。過猶不及，鈣補多了帶來的麻煩也許比缺鈣更讓您頭疼！
來源：網(wǎng)絡(luò)
