公筷母匙——小講究，大益處
別人吃過(guò)的東西都會(huì)沾染唾液，吃了別人吃過(guò)的東西，細(xì)菌也吃進(jìn)來(lái)了。
根據(jù)一份刊登在《基因組研究》上的研究報(bào)告，一個(gè)成人口腔里的細(xì)菌平均有600多種，就像每一個(gè)人的指紋一樣人人不同。每一滴口水里就有幾百萬(wàn)株細(xì)菌，其中的細(xì)菌有些是有益的細(xì)菌，可以幫助食物的消化；有些是有害的細(xì)菌，會(huì)傳播疾病。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)，身體遭受大量細(xì)菌侵入時(shí)，很容易出現(xiàn)脾虛的癥狀。脾虛的兒童比較容易顯現(xiàn)出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等癥狀。脾虛的孩子很容易長(zhǎng)成矮矮胖胖的體型。
家中是最應(yīng)該使用公筷母匙的地方。
脾虛孩子的保健方法：
●停止創(chuàng)造新的病因，也就是調(diào)整飲食習(xí)慣，不再創(chuàng)造出新的唾液感染。
●早睡。睡眠是提升氣血最重要的方法，而氣血能量則是排除細(xì)菌改善脾虛癥狀最重要的能量來(lái)源。成人的早睡是夜間10點(diǎn)入睡，兒童由于成長(zhǎng)的需要，比成人需要更多的能量，因此最好能在夜間9點(diǎn)入睡。
●簡(jiǎn)易心包經(jīng)的按摩。按摩心包經(jīng)可以提升脾臟的能力，直接改善脾虛的癥狀，這種按摩最好能每天做。方法很簡(jiǎn)單，用大拇指壓住手大臂中心點(diǎn)，沿著手掌一面的中線，往手指方向滑動(dòng)，直到滑出中指。每天左右手各做十次。為了避免手指摩擦皮膚造成傷害，抹點(diǎn)按摩油或者在洗操時(shí)涂了肥皂后做。這個(gè)方法也可以用在暈車(chē)的防止和改善，通常脾虛的孩子比較容易暈車(chē)、暈船和暈機(jī)。
脾虛改善之后，下唇可能逐漸變薄，腳弓會(huì)逐漸明顯，扁平足慢慢改善，較不易流口水，孩子的活動(dòng)力也會(huì)增加。
吃冰傷心——肥胖從傷心開(kāi)始？！
滿(mǎn)頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷，小口慢吃冰的食物才能確保不傷身。
一個(gè)朋友高中時(shí)是個(gè)網(wǎng)球選手，有一天打完網(wǎng)球滿(mǎn)身大汗，買(mǎi)了一瓶冰可樂(lè)一口氣喝完，當(dāng)場(chǎng)就昏倒了。15年后，她41歲時(shí)得了心肌梗塞，差點(diǎn)要了她的命。我和她一起追蹤病因，強(qiáng)烈懷疑那瓶冰可樂(lè)可能是她最原始的病因，那是她一生中唯一的昏倒記錄。
某著名品牌的檸檬茶飲料電視廣告：一個(gè)滿(mǎn)身大汗的人平躺著跳進(jìn)冰涼游泳池里。廣告影片在影射喝他們冰涼的飲料會(huì)有如跳進(jìn)游泳池一樣冰涼的感覺(jué)。在真實(shí)的生活中，如果一個(gè)滿(mǎn)身大汗的人直接平躺著跳進(jìn)冰涼的游泳池里，是非常危險(xiǎn)的行為，有很高的幾率會(huì)造成心臟的損傷，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)直接致命。滿(mǎn)身大汗時(shí)直接喝那廣告中的冰涼飲料也可能會(huì)有相同的危險(xiǎn)。
由于這類(lèi)傷害的后遺癥很麻煩而且影響長(zhǎng)遠(yuǎn)，因此，務(wù)必讓孩子們理解在身體很熱時(shí)吃冰、吹冷氣、游泳時(shí)必須注意的事，盡可能避免造成這類(lèi)傷害。
冰冷飲料導(dǎo)致肥胖是從損害心臟開(kāi)始，和其熱量完全沒(méi)有關(guān)系。
夏天吃冰有講究——
●規(guī)則一：身體很熱、滿(mǎn)頭大汗時(shí)或者剛運(yùn)動(dòng)后，都不能吃冰淇淋。必須等身體不那么熱、停止大量流汗時(shí)，才能吃冰淇淋。運(yùn)動(dòng)過(guò)后很熱時(shí)，應(yīng)該先在戶(hù)外樹(shù)蔭下讓身體冷卻，特別是讓心臟冷下來(lái)。披件衣服再進(jìn)冷氣房或開(kāi)了冷氣的汽車(chē)。
●規(guī)則二：小口吃冰淇淋，讓冰淇淋在口中融化再吞下去。不能讓胃和食道接觸太冰冷的飲料或冰塊。
飲食陷阱——美味只是錯(cuò)覺(jué)？
從小就認(rèn)識(shí)食物里的化學(xué)添加劑，盡量不把這些毒素吃進(jìn)身體，可以確保飲食的健康。
2011年5月，臺(tái)灣爆發(fā)了塑化劑的食品安全事件，塑化劑是工業(yè)用的化學(xué)品，食用時(shí)的毒性很高。在這個(gè)事件中，許多人受害。同時(shí)暴露了市場(chǎng)上食品添加劑泛濫的情形。如喝咖啡搭配的奶精，其中沒(méi)有任何奶的成分；許多果汁里根本沒(méi)有任何水果成分……最糟的是某些運(yùn)動(dòng)飲料宣傳時(shí)總是說(shuō)能補(bǔ)充身體流失的物質(zhì)，導(dǎo)致人們長(zhǎng)期大量飲用，實(shí)際上卻含有塑化劑，最終對(duì)健康造成極大的傷害。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每年每人吃進(jìn)去大約6至7公斤的食品添加劑。
飲料：最好的飲料還是水，最安全也最能解渴。
●可樂(lè)：不管哪個(gè)牌子的可樂(lè)，其中的成分除了水之外，大多數(shù)是化學(xué)合成的，如甜味劑、香料、色素等�？蓸�(lè)打開(kāi)之后就算不放冰箱里也不會(huì)變酸或腐敗，說(shuō)明它是連細(xì)菌都不吃的東西，根本不能稱(chēng)之為食物。
●奶精：一般喝咖啡時(shí)，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化學(xué)合成的東西。在家喝咖啡時(shí)，最好加鮮奶或奶粉。
●瓶裝或罐裝果汁：要注意成分標(biāo)示，最好只選擇100％的純果汁。
●餐廳飲料機(jī)器供應(yīng)的汽水、果汁、可樂(lè)、檸檬茶，幾乎全是化學(xué)沖泡的。
食品：
●各種脆片式垃圾食品。這些食品的各種口味及色澤都是食品添加劑調(diào)配出來(lái)的。兒童吃了過(guò)多的這類(lèi)食品，會(huì)影響食欲，正餐反而吃不下。
●各種口味及色澤鮮艷的糖果很可能是添加色素和調(diào)味劑的杰作。
●各式加工食品。如火腿、香腸、培根等，可能添加了較大量的防腐劑。
●各種腌制食品。
噴嚏秘密——真的有人想你？
注意日常的保溫，不讓寒氣侵入身體，才是減少打噴嚏的方法。
夏天，辦公室里一個(gè)年輕的女同事每天上午都不停地打噴嚏。我問(wèn)她：“晚上是不是開(kāi)著冷氣，穿短袖、短褲睡覺(jué)？”她說(shuō)：“你怎么會(huì)知道？”我說(shuō)：“看你每天上午噴嚏特別嚴(yán)重，猜出來(lái)的。”我建議她晚上睡覺(jué)時(shí)改穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲睡覺(jué)試試。第二天開(kāi)始，她少打了很多的噴嚏。
打噴嚏是寒氣的排泄，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該是她生活中有某些習(xí)慣造成寒氣經(jīng)常侵入身體，最大的可能性是夜間睡覺(jué)時(shí)進(jìn)入的。
特別是在炎熱的夏天，大家都開(kāi)著冷氣睡覺(jué)。如果睡覺(jué)時(shí)穿著短袖、短褲，那么寒氣會(huì)從大腿和上臂的皮膚侵入身體，再進(jìn)入膽經(jīng)和胃經(jīng)。年輕人氣血較高，第二天早上就開(kāi)始把前一晚進(jìn)入的寒氣排出去。因此，一到夏天身體每天都上演相同的戲碼，于是就形成了過(guò)敏性鼻炎。改穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲之后，早上就不再打噴嚏了。
許多慢性病是患者可能在生活上有一些小問(wèn)題，每天不斷制造新的病因。如果不先杜絕新的病因產(chǎn)生，今天創(chuàng)造的病因，明天還是會(huì)形成新的疾病，沒(méi)完沒(méi)了的，老怪醫(yī)生無(wú)能，不能斷根。再高明的醫(yī)生也只能治昨天的病，不能治明天的病。
除了這個(gè)原因之外，吃冰吃得太急、冬天穿得不夠保暖、淋雨、洗頭沒(méi)吹干等生活習(xí)慣，也可能在經(jīng)絡(luò)里堆積寒氣。身體經(jīng)絡(luò)里的寒氣是過(guò)敏性鼻炎的主要原因。
小心情緒——生氣是暗藏的疾病
經(jīng)常注意孩子身上發(fā)脾氣留下的信號(hào)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。愈多的慢性病和心理因素有密切的關(guān)系，可以說(shuō)許多慢性病是由心理因素引起的。
大多數(shù)心理問(wèn)題的形成都在幼兒時(shí)期，幼兒時(shí)期父母和孩子的互動(dòng)、孩子在家中的排行、兄弟姊妹之間的互動(dòng)，都是形成孩子未來(lái)性格的因素。什么樣的性格就會(huì)有什么樣的慢性病，等到長(zhǎng)大了性格定型了，這時(shí)調(diào)整性格已經(jīng)極為困難，醫(yī)生只能做治標(biāo)的工作，緩解疾病的癥狀。
胃潰瘍、胃酸過(guò)多、便秘、痛風(fēng)、胃癌等疾病的患者，多數(shù)都有追求完美的性格傾向，也許這種性格是這些慢性病的成因之一。這些病在現(xiàn)有醫(yī)療環(huán)境下，不容易痊愈，也許從小的性格調(diào)整會(huì)比長(zhǎng)大得病之后的治療更有用。
這種性格的引導(dǎo)，最重要的是必須利用每一次孩子失敗時(shí)，讓孩子明白這個(gè)世界本來(lái)就是不完美的。每一次的失敗都是很好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，不需要為了失敗而受到太大的打擊。讓他從小就明白自己是會(huì)失敗的，失敗是成長(zhǎng)過(guò)程中很重要的元素。每一次孩子面臨失敗時(shí)，父母在旁邊不應(yīng)該指責(zé)他，而應(yīng)該陪著孩子一起體會(huì)失敗時(shí)的各種心情，以及教導(dǎo)孩子從失敗中爬起來(lái)。
例如，孩子在學(xué)習(xí)走路時(shí)，跌倒是免不了的。孩子跌倒時(shí)，不應(yīng)該立即把他抱起來(lái)，至少要讓他試著自己爬起來(lái)。應(yīng)該在孩子試著爬起來(lái)而真的力量不夠時(shí)再助以一臂之力，最終仍然要他自己爬起來(lái)。同樣的方式，應(yīng)用到孩子的每一次失敗中。讓孩子明白，不完美是這個(gè)世界的常態(tài)，失敗是沒(méi)什么大不了的，再爬起來(lái)就好了。
每一個(gè)人都有發(fā)怒的時(shí)候，怒氣需要發(fā)泄。因此，不能禁止孩子生氣，或因孩子生氣而加以處罰。嚴(yán)重的怒氣多半是長(zhǎng)期積壓才會(huì)逐漸形成，小怒要常發(fā)不積壓，也是另一種防止怒氣傷害身體的方法。另外，也可以規(guī)定生氣不能過(guò)夜。就像基督教的《圣經(jīng)》里所說(shuō)的：“生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落。”
視力保健——護(hù)眼其實(shí)不難
每天控制用電腦及電玩的時(shí)間，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，是保護(hù)視力最好的方法。根據(jù)一項(xiàng)澳大利亞科學(xué)家的研究結(jié)果顯示，在一些亞洲主要城市，近視眼在中學(xué)畢業(yè)生中所占的比例高達(dá)90%。而英國(guó)近視眼人群在總?cè)丝谥兴嫉谋壤s為20%～30%。
從這個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)字，再觀察我們身邊確實(shí)很難找到不戴眼鏡的年輕人了。家里的孩子，就算小時(shí)候視力正常，估計(jì)到了中學(xué)也會(huì)失去。顯然我們的環(huán)境有很大的問(wèn)題，家中的孩子必須從幼兒開(kāi)始做視力的保健。
家中應(yīng)該限制孩子使用消耗視力物品的時(shí)間，比如電視、電腦。以及使用時(shí)的姿勢(shì)和電視、電腦、手機(jī)的距離。同時(shí)增加家庭戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間。除此之外，學(xué)點(diǎn)推拿按摩的方法，每天幫孩子按摩則能更積極地防止孩子視力惡化。
飲食方面：維他命A、B、C都對(duì)眼睛有幫助。
