準(zhǔn)媽媽如何安度一“夏”——親子風(fēng)向標(biāo)第127期

保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。

孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，如西瓜；或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

為防便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感、更容易被曬傷，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強(qiáng)烈時(shí)外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，返回室內(nèi)后要盡快洗凈。

孕婦可以選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險(xiǎn)外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。

孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當(dāng)排汗不暢對(duì)孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。 胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響乳房發(fā)育，影響母乳喂養(yǎng)。

孕婦的生活要有一定的規(guī)律，做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽落山，氣溫稍有下降，晚上早些休息。早晨6-7點(diǎn)起床，可適當(dāng)參加一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)、體育活動(dòng)，這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力；午飯后，適當(dāng)午睡�？照{(diào)開放應(yīng)該定時(shí)，每天要開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣清新。

孕婦由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不暢就容易起痱子。預(yù)防痱子的最佳方法是通風(fēng)防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。如果長了痱子，孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。此外，痱子一旦被抓破就會(huì)繼發(fā)感染導(dǎo)致痱毒，甚至出現(xiàn)全身不適、發(fā)燒等癥狀。此時(shí)孕婦長了痱子要及時(shí)去醫(yī)院，不要自己隨意處理。

孕婦盡量不要用蚊香等化學(xué)品驅(qū)蚊，最好的辦法是用蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1，它的特殊氣味能達(dá)到驅(qū)蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬后，孕婦可用家中的濕肥皂涂在患處，也可以試試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。使用止癢藥時(shí)孕婦一定要看說明書上的禁忌。

炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰道分泌物也會(huì)隨之增加，因此夏天更應(yīng)該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。孕婦在懷孕早期洗澡時(shí)室溫不宜過高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐�。水溫最好溫�(zé)幔话銇碚f應(yīng)在38℃以下。

在洗澡時(shí)間方面，孕婦洗澡的時(shí)間也不宜過長。因?yàn)樵∈覂?nèi)溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足，部分孕婦容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。因此建議孕婦洗澡的時(shí)間最好控制在10到20分鐘。

懷孕后女性的陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低，坐浴水中的細(xì)菌、病毒極易進(jìn)入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。