孕期生活中，孕媽媽會(huì)有很多壞習(xí)慣，而這些壞習(xí)慣會(huì)影響到胎寶寶的健康發(fā)育。因此，孕媽媽從懷孕開(kāi)始要多進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)和注意孕期飲食禁忌，生個(gè)健康乖寶寶。
一、你是夜貓子寶寶是小夜貓
媽媽們細(xì)心的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶生下來(lái)分為兩種類型，一類是生活極規(guī)律，早上6點(diǎn)半醒來(lái)，晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，白天很少哭鬧，飲食、睡眠都非常按時(shí)；另外一類寶寶生下來(lái)就是跟大人作對(duì)的，白天比誰(shuí)都睡得多，晚上比誰(shuí)都有精神，飲食也是想吃就吃。
排除父母在護(hù)理上的因素外，第二類寶寶很可能跟孕媽媽的孕期生活有較大的聯(lián)系，而這種聯(lián)系，有研究早前就發(fā)現(xiàn)，一生下來(lái)就有早起的習(xí)慣，而晚睡型的孕媽媽所生的孩子也有晚睡的習(xí)慣。
很多孕媽在懷孕前喜歡過(guò)夜生活，比如上網(wǎng)、打麻將、打牌、朋友聚會(huì)，或者由于工作原因要加班熬夜等等。孕媽如果不想把壞習(xí)慣傳染給寶寶，就要保證每天的睡眠不少于8小時(shí)，中午應(yīng)有1小時(shí)的休息。
所以，“夜貓子”孕媽媽們請(qǐng)注意了，要想培養(yǎng)自己的寶寶從小就形成良好的生活習(xí)慣和性格，你就要先改變自己的作息，保證起居規(guī)律。
二、你挑食寶寶也跟著挑食
懷孕4周后，由于孕激素的關(guān)系，孕媽媽的食欲和胃口也變得多變起來(lái)。而有一些孕媽的胃口卻出奇的好。還有孕媽孕期會(huì)對(duì)一些有特別氣味的食物難以接受，比如不喜歡吃芹菜、蒿菜等蔬菜。
其實(shí)，孕期這種種的“不正常”，都有可能直接傳遞給胎寶寶，在寶寶出生長(zhǎng)大以后，會(huì)逐一反應(yīng)到他的日常飲食中，或飲食不規(guī)律，又或者喜歡挑食等等。大部分新生兒飲食壞習(xí)慣深受孕媽媽?xiě)言械牟涣剂?xí)慣影響。如果恰巧你是一個(gè)吃飯隨性，還愛(ài)挑食的孕媽媽，那你就需要改變，要想寶寶以后飲食正常又營(yíng)養(yǎng)均衡的話，那么你就要先給他做個(gè)好榜樣！
保證一日三餐，定時(shí)定量：無(wú)論懷孕期間你是有胃口還是沒(méi)胃口，日常飲食都要做到定時(shí)定量。你可能是大胃口的媽媽，但是從健康的角度講，也不能讓自己毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)食。懷孕期內(nèi)，你吃的食物大部分都會(huì)被身體吸收，正常飲食中的營(yíng)養(yǎng)基本上可以滿足肚子里面寶寶健康的需求，所以不要胡吃海喝。
保證營(yíng)養(yǎng)均衡：孕期也許會(huì)讓孕媽媽特別偏好某類食物，但孕媽媽必須要注意孕期飲食禁忌，科學(xué)孕期飲食的關(guān)鍵在于營(yíng)養(yǎng)均衡。無(wú)論是糧食、蔬菜，還是水果、肉類，你都需要均衡攝入。同時(shí)你還要知道，哪些食物對(duì)你好處多。比如新鮮的水果和蔬菜，可以多吃點(diǎn)；但如果是巧克力、蛋糕，或者是其他高脂肪、高糖的食品，只能適量的吃。
三、寶寶的脾氣不好都是受你影響
雖然寶寶的氣質(zhì)與遺傳有關(guān)系，屬于天生的，但這種天生氣質(zhì)也和胎兒時(shí)期孕媽媽的“教育”密不可分。孕媽媽的情緒對(duì)胎寶寶氣質(zhì)這種奇妙的影響，有專家解釋，可能是母親在孕期的這些異常情緒改變了身體的內(nèi)環(huán)境，并通過(guò)血液由胎盤(pán)傳輸給胎寶寶，進(jìn)而影響到了胎寶寶的氣質(zhì)。
對(duì)于孕期不快和煩悶，建議孕媽媽們可以使用轉(zhuǎn)移法，比如離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境，或者通過(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等，將壞情緒轉(zhuǎn)為正面能量。
另外，孕媽媽千萬(wàn)不要沉溺沒(méi)有根據(jù)的瞎想和擔(dān)心當(dāng)中，要積極參加孕期運(yùn)動(dòng)和廣交朋友。從懷孕3個(gè)月開(kāi)始，孕媽媽們還可以每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步，做做體操，讓孕期郁悶的心情變得舒暢。
四、想寶寶勤奮你也必須勤奮點(diǎn)
懷孕后，本來(lái)勤快的孕媽媽們，越發(fā)的懶散了，很多事情不愿想也不想干。有些人認(rèn)為這是孕媽媽的特性。但是這樣是不好的。
因?yàn)樵袐寢屌c胎寶寶之間是有信息傳遞的。胎寶寶能夠感知孕媽媽的思想，如果懷孕中的孕媽媽既不思考也不學(xué)習(xí)，胎寶寶也會(huì)深受感染，出生后也將會(huì)變得懶惰起來(lái)。這對(duì)于胎寶寶的大腦發(fā)育是極為不利的。而如果孕媽媽始終保持著旺盛的求知欲，則可使胎寶寶不斷地接受刺激，促進(jìn)胎寶寶大腦神經(jīng)和細(xì)胞的發(fā)育。
因此，懷孕的孕媽媽要從自我做起，勤于動(dòng)腦，始終保持強(qiáng)烈求知欲，多讀一些格調(diào)高雅的書(shū)和多欣賞高雅音樂(lè)。在生活中注意觀察，把自己看到、聽(tīng)到的事物通過(guò)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)傳遞給胎兒。另外，遇到有趣的事情或者有趣的問(wèn)題，要多思考，多動(dòng)腦子，這樣胎寶寶也會(huì)感知到的。
