減輕孕婦腰背部的疼痛，建議從日常起居開始，你知道怎么睡覺好嗎?姿勢的選擇不能馬虎，尤其隨著肚子越來越大，仰睡是萬萬不行的。你要避免平躺著，尤其在孕中期以后，因為你平躺時寶寶可能會壓迫一些血管，使流向胎盤的血液減少，你也會因此感到虛弱。
這時候，要盡量側(cè)躺著(最好是向左側(cè)躺著，因為這樣能增加流向胎盤的血量)，把一個或兩個枕頭放在雙膝蓋之間，再在你的大肚子下面放一個枕頭。
如你的腰部陷進(jìn)軟床里，你可以試著在腰下放一個卷起來的小毛巾或者，你還可以買一個長條狀的枕頭。通常情況下，這會讓你翻身更容易，比只用一個枕頭來調(diào)整姿勢更方便些。
孕期容易腰痛的原因
1、孕期的正常生理反應(yīng)
隨著胎兒的長大，孕媽在懷孕后體重會逐漸增加，身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子，由于胎兒不斷增大引起肚子隆起，這些負(fù)重增加了腰部的受力。同時，加上懷孕期間激素的改變，懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點，所以腰部的肌肉彈性會減弱，這樣容易導(dǎo)致腰痛產(chǎn)生。
2、缺鈣
懷孕期間，由于胎兒生成發(fā)育所需要的鈣完全來源于母體，孕媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，所以很多孕媽容易出現(xiàn)缺鈣問題，缺鈣也會引起腰痛。建議準(zhǔn)媽媽在整個妊娠期間，孕媽都要特別注意補(bǔ)鈣。
3、姿勢不正確
有的孕媽媽的坐姿不正確，脊背沒有注意挺直，腰椎向后傾，這樣會使整個上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致腰痛。實際上，很多孕媽媽不知道如何正確地去行走、睡覺、坐立等，日常生活中的不良習(xí)慣是導(dǎo)致腰痛最為普遍的原因。
孕婦腰疼的治療
孕婦腰疼是常見的孕期反應(yīng)之一，如果沒有其他并發(fā)癥，一般不需要特殊的治療，平時適當(dāng)運(yùn)動，保持正確的走路姿勢，避免長時間站立，多注意休息，就能有效緩解腰疼癥狀。
如何緩解腰痛？
1、使用專用懷孕腰帶
在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛�，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
2、保持正確站立姿勢
正確站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。
3、選擇合適的床、鞋子等
不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子。
