兒童肥胖癥吃什么 讓小胖墩越吃越瘦

    現(xiàn)在生活條件越來越好了，大街上隨處可見小胖墩。兒童肥胖癥越來越多，肥胖癥的發(fā)生與很多因素有關。除了讓小孩運動減肥外，兒童飲食對于治療和預防肥胖很重要。一日三餐應定時定量。家長們也不要打著為孩子好的旗號讓孩子沒節(jié)制的暴飲暴食。那么肥胖兒童該如何飲食呢？吃什么才好？
兒童肥胖癥吃什么水果
    在治療兒童肥胖癥的過程中，應該控制高熱量食品的攝入，食用低熱量的食物。食用水果就是一個不錯的方法，蘋果、西瓜、奇異果和檸檬等水果，都是屬于低熱量的食物，利于治療兒童肥胖癥。

1.蘋果
    蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，適合兒童肥胖癥者食用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，一般情況下，兒童血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低。此外，蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。

2.西瓜
    西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，能夠幫助身體的毒素能夠順利被排出，加快新陳代謝。

3.奇異果
    奇異果又被稱為獼猴桃，每百克獼猴桃中含有153大卡的熱量。奇異果中含有大量的維生素C、和水溶性膳食纖維，可以保證人體細胞活性，加快新陳代謝。而膳食纖維能增加腸胃蠕動、促進消化、清加快脂肪的分解。

4.檸檬
    檸檬是一種非常好的低熱量水果，每百克檸檬含有35大卡熱量。檸檬能促進胃部的蛋白分解酶分泌，排除體內垃圾，具有很好的促進消化效果。
兒童肥胖癥吃什么粥
    治療兒童肥胖癥肯定不能和大人一樣，通過少吃或者是不吃，來達到目的。其實，只要控制好兒童攝入的量，治療兒童肥胖癥并不是一件很困難的事情，下面給出一些低熱量、但又營養(yǎng)豐富的粥譜。

1.冬瓜薏米粥
    冬瓜含有葫盧巴堿，它能加快人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪。本品有健脾利濕，治療兒童肥胖癥的功效。
    食材：粳米100克，冬瓜100克，薏米30克，紅豆20克，荷葉、烏龍茶適量。
    做法：
    (1)將各種材料分別洗凈；冬瓜去皮、切塊；干荷葉、烏龍茶用粗紗布包好。
    (2)將粳米、薏米、紅豆放進鍋中，加入適量清水，煮沸。
    (3)放入冬瓜，煮成粥，放入包好的荷葉和烏龍茶，再煮15分鐘即可。

2.澤瀉赤豆粥
    中醫(yī)認為肥胖多半氣虛脾弱、痰濕內阻，所以，肥胖者宜補氣健脾。赤小豆和澤瀉都健脾利水、和血排膿，消腫解毒的功效。本品適合兒童肥胖癥者食用。
    食材：粳米100克，薏米50克，赤小豆50克，澤瀉10克。
    做法：
   （1)將各種材料洗凈；澤瀉用袋子包好。
    (2)將所有材料一起放進鍋中，加入適量清水，大火煮沸。
    (3)轉小火煮成粥，去掉澤瀉袋子，即可食用。

兒童肥胖癥吃什么蔬菜
    我們都知道，要控制熱量的攝入，多吃蔬菜是一個很明顯的方法，但是你又知不知道那種蔬菜減少脂肪的效果是最好的呢？西紅柿含有的熱量無異是比較低的，白蘿卜、韭菜、黃瓜等蔬菜減肥的效果也不賴。
1.西紅柿
    西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。此外，西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。西紅柿不僅熱量少（每百克西紅柿中只有19大卡熱量），含有的糖分少，而且還有大量的衛(wèi)生素C，在控制熱量攝入的同時還能補充人體所需的營養(yǎng)。

2.白蘿卜
    白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃后能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。

3.韭菜
    韭菜除了含有胡蘿卜素、鐵、磷、鈣、糖、維生素A、C外，其含有的纖維素也非常多，這種纖維素進入人體后，可促進腸蠕動，有很好的通便作用，可排除腸道中過多的養(yǎng)分，，其中包括多余的脂肪。

4.黃瓜
    黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，兒童肥胖癥者適當多吃些黃瓜，減肥的效果是非常明顯的。


注意：日常生活中盡量少帶小孩子吃速食快餐，尤其是肯德基麥當勞等油炸食品。為了小孩的身體健康，還是多培養(yǎng)他們在家吃飯的習慣吧！