哈嘍，同學大家好，好久不見，我是火華老師，千等萬等終于有同學提問了，我真的太激動了，終于又可以寫點什么了，那么問題來了“體考的時候突然岔氣了，該怎么辦？”，那么正文開始！
岔氣（feel a pain in the chest when breathing）又稱急性胸肋痛，指運動時，特別是跑步中，胸肋部產生的疼痛 ， 岔氣多發(fā)生在右下肋部 。原因有很多的說法，那目前最能解釋岔氣的就是我們的壁層腹膜受到了刺激.
那么什么情況下大概率你是一定會岔氣的，如果避免了這些狀況，你岔氣的概率就會非常低。
1：在跑步之前的一個小時前吃東西會增加岔氣的風險。我們吃飯以后，充盈的胃腸道會給我們的腹膜去提供額外的壓力，導致腹膜壓力增大，產生岔氣。
2：你在跑步之前喝功能性飲料，具體看含糖量的高低。會讓腹膜當中的組織液變少引發(fā)岔氣。之前有說過的就是兌水喝或者就喝水。
3：運動前，運動中，運動后不喜歡喝水的同學，也容易產生岔氣（當然肚子喝到鼓的也不行）。和我們的飲食一樣，盡可能保持少吃多餐（少量多次喝水）。
4：容易產生岔氣的原因就是身體的震動以及反復地彎曲。跑步的特點是既顛簸又氣喘，運動當中的顛簸就會讓你自己的身體做多變化移動，而這些都會改變我們腹膜的張力。
5：核心力量的提升，可以增強軀干的穩(wěn)定性，降低岔氣發(fā)生的概率，所以解決方案就是避免顛簸，增強核心力量。
6：導致岔氣的就是不熱身，因為如果不熱身的話，當你軀干的肌肉還沒有完全放松，就非常容易產生岔氣，所以解決方案就是比賽考試之前拉伸。
解決岔氣的方法：向 一側彎腰，在按壓的同時，深吸一口氣，保持呼吸，堅持一段時間。
好了，以上就是今天的全部內容，我是火華老師，如果本期文章對你有幫助的話，記得點贊關注轉發(fā)，體考系列，我們下期見。
