同學(xué)們大家好，我們又見面了，我是火華老師，今天跟大家講的是，跑步的時候，你是該用前腳掌著地還是腳后跟？
首先講一下前腳掌的觸地，那么前腳掌這種觸地方式是我們與生俱來跑步的奔跑的方式。為什么這么說呢？因為最早的時候人是沒有鞋子的，沒有鞋子只有兩只腳。那么人在這種方式去跑步的時候要更多的用到我們足弓緩沖，那么足弓的緩沖只有在用我們的前腳掌去著地的時候足弓才能發(fā)揮出你緩沖的作用。如果你是腳后跟的話，那你會被震得很疼。其次就是前腳掌跑步的話會更多的利用到我們跟腱的力量，那么這樣的話就會讓你的跑步去承受更快的速度與力量，但是會給你的跟腱，給你的小腿造成很大的負擔(dān)，那么對于初學(xué)者而言，前腳掌著地是非常困難的，因為能力還不夠強。
接下來說一下腳后跟觸地，腳后跟著地的話，更多的是要用到我們現(xiàn)代的這種具有良好緩沖的跑鞋。因為這種跑鞋的話，給我們的足跟提供了很厚的這種緩沖的材料，所以我們?nèi)绻懿降臅r候，先由腳后跟去觸地的話，也是可以達到良好的緩沖的。腳后跟著地，它的優(yōu)勢就是比較容易學(xué)習(xí)，跑起步來比較省力，但它的劣勢是觸地時間太長，沒有辦法去發(fā)揮出很好的你的這種速度的能力。
最后總結(jié)一下，無論你使用哪一種著地方式進行跑步，有一種情況是一定要避免這種情況，就是你的落地點超過你自己，就是之前說到的腿追手姿勢，這樣的姿勢會產(chǎn)生一種叫剎車效應(yīng)的動作。因為你邁出的步子超越你自己的重心，所以每一步都像一部剎車一樣，會費很多的力氣會浪費掉很多的能量。其次就是如果你的落地點距離你的身體太遠，你的膝蓋就會伸得很直，我一般叫直踢腿跑法，那在這種情況下的話，會更多的去損傷到你的膝蓋。
