更新于2012-07-25 15:44:51
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  杭州市教委規(guī)定,每年10月的最后一個(gè)休雙日為初三學(xué)生的體育測(cè)試日,分三個(gè)大項(xiàng)六大類(總共為30分):跳躍、力量和耐力,游泳和跑步屬于耐力類的,而游泳是相對(duì)于跑步更容易拿滿分(10分)其中的一個(gè)類別,隨著教學(xué)體制的改革,體育中考也發(fā)生了變化,07年前200米只要在8分鐘內(nèi)游完全程,就得滿分(男女都一樣),自08年起游距改為100米,且男女有別,男孩子必須在2:20,女孩子在2:30之內(nèi)游完全程才能拿到滿分,10年起又把初三的上半個(gè)學(xué)期11月份的游泳測(cè)試安排到了初三的下半個(gè)學(xué)期了,通常在3月份的最后一個(gè)雙休日進(jìn)行,因?yàn)殡y度增加了,導(dǎo)致了有許多原本報(bào)游泳的學(xué)生改成跑步了,但我總覺得游泳還是比跑步容易達(dá)標(biāo)!只要認(rèn)真對(duì)待,請(qǐng)個(gè)好教練,化個(gè)十天練習(xí),掌握其中的技巧完全能夠達(dá)標(biāo)的,游泳靠技巧取勝,特別是手腳的配合!

游泳奪分點(diǎn):


(一)出發(fā),
  出發(fā)很關(guān)鍵,要學(xué)會(huì)蹲壁出發(fā),那樣比直接從池邊游,大約可以快2、3秒鐘的時(shí)間;


(二)轉(zhuǎn)身,
  它和出發(fā)一樣重要,就是等到游完半程50米后,到了池的另一頭,不能站立,要利用身體的向左轉(zhuǎn)動(dòng)而完成一個(gè)連慣的轉(zhuǎn)身動(dòng)作來提高速度;這個(gè)動(dòng)作做好了也可以快2、3秒鐘的時(shí)間;


(三)節(jié)奏,
  考生在游的過程中要把握好游泳的節(jié)奏,要做到一套動(dòng)作做完之后向前漂(滑行)一下,也就是從抬頭、劃水,收腳、出手、蹲腿整套動(dòng)作做完之后,身體必須再向前滑行2到3秒鐘時(shí)間,要學(xué)會(huì)休息,確保做第二套動(dòng)作的時(shí)候有足夠的體力;


(四)沖剌,
  考生要根據(jù)自身的情況,在游第二個(gè)50米的時(shí)候,體力好的學(xué)生在離終點(diǎn)還有25米處開始沖剌,體力差的學(xué)生在離終點(diǎn)15米處開始沖剌,記住一定要學(xué)會(huì)沖剌,通常又能快2、3秒鐘的時(shí)間。


最后祝全體中考生都能夠在測(cè)試中取得好成績。

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