玉皇山、九曜山、蘇堤，昨天，總計(jì)20塊健康指示牌豎立起來(lái)，西湖景區(qū)“三大健康游步道”華麗亮相。
作為“共享美麗西湖，打造健康景區(qū)——2011年名勝區(qū)全民健康生活方式推廣年活動(dòng)”系列之一，昨天，岳廟管理處協(xié)同名勝區(qū)疾控中心，在蘇堤開展“西湖風(fēng)景名勝區(qū)健步走”活動(dòng)，68歲的阮翼城大伯等八人被評(píng)為“健康之星”。
健走幾十年，10℃以下才穿外套 腰里別上計(jì)步器，挺直上身，抬頭平視前方，沿著新設(shè)置的“健走”指示牌，從蘇堤上的望山橋走到東浦橋，1000米的路程讓參加“蘇堤健步走”的40位市民，體會(huì)了一把“健走”。
“先把計(jì)步器清零，然后別在褲腰上，邁步子時(shí)它會(huì)自動(dòng)計(jì)走的步數(shù)，”工作人員在起點(diǎn)對(duì)大家說(shuō)。
計(jì)步器有一塊橡皮般大小，打開深藍(lán)色的蓋子，里面就是計(jì)算步數(shù)的電子顯示器，人不動(dòng)的時(shí)候它不走字兒，人每走一步，它就往上跳一個(gè)數(shù)字。
阮翼城大伯今年68歲，年齡雖是這次“健走”活動(dòng)中最大的，但走得相當(dāng)優(yōu)秀，是本次活動(dòng)的八位“健康之星”之一。
“我平常也每天都健走，自己用表計(jì)數(shù)，大概每分鐘走120步，”一夜秋風(fēng)緊，昨日在場(chǎng)的人大都已經(jīng)穿上了外套，只阮大伯穿著一件紅色長(zhǎng)袖T恤衫，非常醒目，“堅(jiān)持幾十年了，現(xiàn)在我每年冬天都要?dú)鉁氐?0℃以下才穿外套�！�
不挺胸、腳趾不發(fā)力，都要扣分 “健步走”不光要計(jì)算一共走了多少步，行走時(shí)的姿勢(shì)和節(jié)奏也很重要，途中安排兩個(gè)點(diǎn)，有評(píng)委仔細(xì)觀察著走過來(lái)的每組組員。
“24號(hào)和25號(hào)走得比較好，姿勢(shì)蠻到位的。”評(píng)委們?cè)谠u(píng)分單上的“步履節(jié)奏”和“姿勢(shì)姿態(tài)”兩欄里打分。
什么叫姿勢(shì)到位？杭州市疾控中心健康教育所副主任醫(yī)師王定祥說(shuō)，是否收腹挺胸、甩臂的動(dòng)作和跨步正確與否都在評(píng)判范圍，否則就要扣分哦！
“跨步有力，步幅比自己日常自然行走的步子適當(dāng)增大，前腳跟著地，后腳腳趾發(fā)力。這樣一來(lái)，人的身體會(huì)像波浪一樣會(huì)有起伏，這才是正確的健身走方式。”王定祥說(shuō)，腳趾發(fā)力對(duì)老年人尤其重要——腳趾是人體的末梢，血液循環(huán)比較差一些。
另外，“波浪”行走對(duì)關(guān)節(jié)的柔韌性也有很好的鍛煉效果。
九曜山、玉皇山，也豎了“走路牌” 跟蘇堤不同，玉皇山和九曜山的游步道大都是山路，“走路牌”上的健康指示內(nèi)容也大不相同。
“自玉皇山林海亭向上，登1260余級(jí)石階可達(dá)山頂�！绷趾Ｍぴ谟窕噬缴侥_位置，牌上寫著“海拔32米”的字樣。
玉皇山健康走的路線分兩條，一條從南面白云庵上山，另一條從北面林海亭上山，沿路豎立了7塊牌子，每塊都注明了海拔和臺(tái)階數(shù)量。
九曜山很多市民不熟悉，太子灣南面那座山就是九曜山了，西湖景區(qū)蓮花峰路上還有條隧道貫通此山，就叫“九曜山隧道”。此次九曜山上也新設(shè)了8塊健康指示牌，市民不妨去尋尋。
登山時(shí)呼吸加速、易出汗，體內(nèi)水分流失加快。出汗多時(shí)，每20至60分鐘，可補(bǔ)充水分100毫升左右。
西湖景區(qū)管委會(huì)工作人員介紹，11月8日，景區(qū)還將完成云棲竹徑、五云山的健康指示牌設(shè)置。其中五云山健康游步道從雙碑亭到真跡寺，云棲竹徑健康游步道從三聚亭到云棲茶室。
按照計(jì)劃，今明兩年還將逐步完成植物園、寶石山、十里瑯珰、吳山等景點(diǎn)的健康牌設(shè)置。
景區(qū)工作人員認(rèn)為，這些景點(diǎn)將是人們游覽、鍛煉的好去處，可以調(diào)節(jié)景區(qū)人流分布空間，一定程度上緩解熱門景點(diǎn)及交通的壓力。
來(lái)源：錢江晚報(bào)
