冬季養(yǎng)生！一人來一個(gè)適合年輕人的養(yǎng)生方法

多喝水！一天喝夠八杯水不是白說的！一般早上起來及時(shí)喝一杯水是最好的。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床之后是處于缺水的狀態(tài)，可以及時(shí)給體內(nèi)補(bǔ)充水分。

不喜歡喝水的給自己買一個(gè)好看的容量大的杯子，可以增加喝水的次數(shù)，跟著我同事學(xué)的，真管用

每天早上起來一杯生姜紅棗茶

脾虛的人，胃不好的人，濕氣重的人，強(qiáng)烈建議早起喝一杯生姜紅棗茶。

每天早上，3片生姜+4顆大棗，加入500ml水煮沸，放置溫?zé)嵋豢跉夂鹊簟?/div>

年輕人就是喜歡熬夜、總用腦、緊張壓力大，有事沒事多按摩按摩耳朵，嘿容易提精氣神。按摩到耳朵發(fā)熱即可，我都是按照這個(gè)動(dòng)圖來的，還是多簡單。

養(yǎng)生先養(yǎng)心，壓力大的時(shí)候不要一個(gè)人悶在內(nèi)心，常生氣還會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且很多病都和心情有關(guān)，小仙女們，保持好心情，莫生氣��！

多和朋友談心，出去吃吃飯，散散步都是好的。我們家會(huì)規(guī)定一個(gè)時(shí)間老公在家?guī)�娃兒，然后我就去找朋友逛逛街、美甲、看電影，回來過后心情會(huì)好很多。還有就是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，什么都行，緩解壓力和焦慮立即見效。什么運(yùn)動(dòng)都行，運(yùn)動(dòng)著運(yùn)動(dòng)著，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，壓力已經(jīng)隨著汗液和大口喘氣間散開了！

泡腳的好處我就不用多說了吧。。。

一般來說，晚上9點(diǎn)左右泡腳最好

推薦大家用這種折疊的

不占地方還帶按摩

泡腳還能順帶按摩腳底的穴位

而且桶比盆要好

以我三天打魚兩天曬網(wǎng)的性格，所有試過的運(yùn)動(dòng)中，簡單又容易堅(jiān)持的就是跑步！那種出汗的感覺真的爽，堅(jiān)持跑步會(huì)發(fā)現(xiàn)精氣神很好，身體也更加輕盈。

尤其是這次疫情，覺得有個(gè)健康的身體太有必要了。

現(xiàn)大多數(shù)在年輕人都是久坐辦公室的，缺乏運(yùn)動(dòng)，亞健康也開始漸漸的影響我了，我想很多人跟我也是一樣的，手腳經(jīng)常冰涼，打不起精神，總是昏昏沉沉的，肚子開始長肉肉，月經(jīng)也經(jīng)常不按時(shí)來。

最最最重要的就是要戒掉熬夜，早睡早起真有用啊朋友們，健康的作息時(shí)間有助于穩(wěn)定身體內(nèi)分泌，提高人體的免疫力。還有脫發(fā)，過來人告訴你，網(wǎng)上生發(fā)的小妙招多是沒有科學(xué)依據(jù)的，只有你的生活作息正常了，內(nèi)分泌正常了，身體健康了，脫發(fā)困擾自然解決。

曾經(jīng)我也是天天往健身房跑，后來發(fā)現(xiàn)了瑜伽，更加方便也容易堅(jiān)持，跟著班學(xué)了四個(gè)月，然后開始自己瞎整。平時(shí)沒事做做拉伸，同樣是瑜伽的一種形式。個(gè)人感覺比起力量練習(xí)和跑步，瑜伽之后能夠明顯的感覺到身心的暢達(dá)，特別是胸腔。

熱敷！��！

沒有什么是熱敷解決不了的

中醫(yī)很強(qiáng)調(diào)熱敷的效果，什么頸椎病，肩周炎，暖它！什么老寒腿，腰不好，暖它！

什么暖寶寶或者電暖寶都可以，但是不推薦熱毛巾，因?yàn)榕�不了半分鐘就涼了，太麻煩�?/div>

盡量不熬夜。多喝涼白開。少吃點(diǎn)外賣。多吃瓜果菜。遇事少生氣。每天都鍛煉。每晚都泡腳。

飲食盡量清淡，一些高油高糖的東西真的要少吃，除了容易肥胖跟長痘之外，對腎也會(huì)有很大的負(fù)擔(dān)

第二：多吃維生素含量高的東西

比如蘋果，菠菜，胡蘿卜這些東西，還有果汁真不如直接吃水果

第三：多喝熱水

真不是直男病，喝熱水可以讓毛細(xì)管擴(kuò)張，讓血液更加順暢，好處多多

工作后發(fā)現(xiàn)不比上學(xué)的時(shí)候，一加班熬夜就暗沉的膚色和粗大的毛孔，狠狠心花了900多元，買了一堆內(nèi)服保健產(chǎn)品，從此開始了“養(yǎng)生之路”。

吃早飯真的很重要，大學(xué)的時(shí)候經(jīng)常不吃早飯，導(dǎo)致現(xiàn)在畢業(yè)這么多年都還在調(diào)理腸胃！而且不吃早飯，并不會(huì)讓你變瘦，相反還會(huì)讓你變胖。而且長期不吃早飯，胃病是必然的，還有得膽囊炎的風(fēng)險(xiǎn)，我有一個(gè)同事就是這樣。

1.少熬夜。

2.多喝水。

3.多吃綠色蔬菜和新鮮水果，加大蛋白質(zhì)的攝入，減少糖和脂肪的攝入。（具體吃什么還要看你有沒有基礎(chǔ)病，比如痛風(fēng)需要少吃海鮮。）

4.多做運(yùn)動(dòng)，每個(gè)星期做五次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不少于三十分鐘。運(yùn)動(dòng)不需要太激烈，快走或慢跑就很推薦。

5.不吸煙不喝酒。

6.保持心情愉悅。

做到以上六點(diǎn)就夠了。

1.咽唾液能潤五臟，養(yǎng)肌膚
2.踮腳防止下肢血液回流不暢
3.轉(zhuǎn)頸提神又防止頸椎疾病
4.張嘴最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)
5.遠(yuǎn)眺減輕眼睛疲勞
6.握拳增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能
7.摩鼻增強(qiáng)氣血流通、潤肺、防感冒

個(gè)人經(jīng)歷僅供參考:

1.戒掉垃圾食品（炸雞 漢堡等）。2.戒掉碳酸飲料（雪碧，可樂，奶茶這些）。3.最好戒掉熬夜習(xí)慣，最晚11點(diǎn)睡。4.多喝水或者茶（只要是茶葉都可以）。5.堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，抽出時(shí)間。6.三餐按時(shí)吃。7.多學(xué)習(xí)一些新知識，提高自己。

在睡前可以按摩下自己的腹部，動(dòng)作輕柔一些。以肚臍為中心進(jìn)行順時(shí)針的按摩，可以防止胃部疾病的發(fā)生，還可以緩解便秘。

在晚上睡前梳頭的話，是可以起到養(yǎng)生的效果的。在睡前可以使用手指梳理頭發(fā)，這樣可以有效的增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)。安利這種氣墊梳

三餐準(zhǔn)時(shí)吃。

老祖宗的話不會(huì)錯(cuò)，三餐準(zhǔn)點(diǎn)吃對胃部有養(yǎng)護(hù)做用，甭管吃的好壞，總歸吃了，那么胃部不會(huì)空分泌胃液，腐蝕自己的胃，我大舅經(jīng)常不能按時(shí)就餐導(dǎo)致胃潰瘍，住院好幾次了，十幾年老都一直在吃藥。趁著年輕，不要跟自己的身體過不去。零食什么的都可以吃，反正到點(diǎn)吃飯準(zhǔn)沒有錯(cuò)。