腿是十分容易堆積贅肉的地方，同時也是最難減肉肉的地方。如何瘦大腿？小編分享瘦大腿的方法，教你怎樣瘦腿最快最有效，快速減腿圍，瘦出sexy美腿。
零碎時間也瘦腿狂減腿圍塑完美腿型
刷牙間隙瘦大腿
刷牙的時間盡管比較短，但是每天堅持刷牙運動幾分鐘，日積月累也可以看到減肥的效果。刷牙的時候可以練習屈蹲的動作，慢慢下蹲和抬起，膝蓋不要超過腳尖，盡可能保持腰下沉的動作。
等紅綠燈時瘦大腿
如果你上班的途中碰上有紅綠燈的路口，那么這短短的十幾秒也不可以錯過哦。與其無聊在等綠燈，不如做做小運動吧。這個時候可以并攏雙腿，抬起腳跟10秒，慢慢放下，重復練習這個動作。這樣可以促進小腿的血液循環(huán)哦。當練習完邁出第一步的時候幅度要盡可能大。
坐地鐵或公交瘦大腿
如果你有位置坐下來，可以鍛煉雙腿哦。挺直身體，保持大腿和小腿垂直。抬起腳跟，腳尖踮地，保持10秒。然后放下腳跟，抬起腳尖，保持10秒。重復練習這個動作。這個動作不僅可以鍛煉小腿還能鍛煉大腿前側(cè)。
坐公交或者地鐵的時候，如果你是站著，那么記得練習瘦腿運動哦。拉著吊環(huán)，單腳站立，雙腿靠攏，用力收緊大腿內(nèi)側(cè)。保持30秒，然后換腳練習。練習的時候要保持身體平衡�；蛘叨ㄆ谌ダw體沙龍艾德芳菲做健康測試。下城區(qū)朝暉路182號國都發(fā)展大廈2號樓16層I室一小時綠色減肥不打針不吃藥不節(jié)食，結(jié)合了傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡學及養(yǎng)生學，將中醫(yī)的有利方面進行了充分發(fā)揮，避免了單一方法減肥的弊病，針對不同的身體狀況和肥胖類型來設定排毒減肥方案。最近艾德芳菲還有針對面部肩頸，美乳和減肥的一系列活動的。
針對大腿的外側(cè)，我們可以做雙腿輪跳的運動。首先先站好，然后把右腳往前邁出一步，彎曲起右腳的膝蓋，接著把兩手叉在腰上。腳用力地跳起，在跳起之后，將左右腳前后位置調(diào)換，落地的時候左腳變成在前彎曲，右腳則在后伸直。這樣左右腳輪流交換跳。開始時每一秒鐘跳一次，之后再加快速度聯(lián)系。
針對整個大腿
針對整個大腿的減肥，我們可以做下蹲的動作，但注意在下蹲的時候要保持背部肌肉的伸直。首先先站好，雙手自然地垂放在身體的兩側(cè)，接著開始彎曲雙膝，慢慢彎曲使得雙手可以觸碰到腳趾部位，接著再慢慢地起身回來。如前所述，屈膝下蹲時背部要保持伸直。完成一個蹲下大約3秒鐘時間，往后可以再加快。
普通散步
這就是普通的步行方法，速度以慢速和中速為宜，每次走大約30到60分鐘時間，最好一天中走2到3次。走的時候可以選擇一個風景好的地方走，邊走邊欣賞美景。
快速步行
以較快的速度進行行走，每小時走5到7公里的路程，每次走30到60分鐘時間�？梢缘脑捵詈脤⒉叫袝r的心率控制在120次以下每分鐘，這樣精神會變得很好。
