很多美女們每天都在減肥，有的在運(yùn)動(dòng)減肥，有的在吃減肥藥，有的在節(jié)食減肥。有時(shí)候單一的方法并不一定能有效的快速減肥，如果能將減肥方法組合起來，就能達(dá)到意想不到的效果。
1.每天早飯一定要吃。
早餐就像是給氣筒里充滿燃料。當(dāng)早晨醒來時(shí)，你的身體缺乏能量，就像是一輛缺少燃料行駛的車輛。所以吃早餐就像是啟動(dòng)了發(fā)動(dòng)機(jī)，給你的身體補(bǔ)充足夠的能量，并且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。
2.堅(jiān)持不了就去做記錄吧。
記錄是減肥的最好方法。我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的抱怨：“真是無法理解，我已經(jīng)在自己的食譜中取消了土豆，面包和餐后甜點(diǎn)。我感覺已經(jīng)剝奪 了自己的一切，可我卻連一克體重都沒有減掉。”但事實(shí)上，我們攝入的熱量總是高于我們自己所能感覺到的。你挑選的食物理所當(dāng)然地會(huì)影響你的減肥速度。
3.充足的睡眠。
如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會(huì)通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會(huì)使你過度飲食，因?yàn)楫?dāng)你筋疲力盡的時(shí)候，你很 少有可能做出正確的食物選擇，饑不擇食嘛，甚至還會(huì)想到一些能夠“快速燃料”——提供無窮能量——那該有多好!每晚上應(yīng)該有七到九個(gè)小時(shí)的睡眠。
4.別在饑腸轆轆的時(shí)候購物。
這時(shí)你往往食欲特好，看見什么都想吃。此時(shí)購物的結(jié)果常常是買得太多，而且很多是不該買的。另外盡可能選擇天然食品取代加工食品。想有專業(yè)的系統(tǒng)指導(dǎo)就定期去纖體沙龍艾德芳菲做健康測試，下城區(qū)朝暉路182號(hào)國都發(fā)展大廈2號(hào)樓16層I室一小時(shí)綠色減肥不打針不吃藥不節(jié)食，結(jié)合了傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)及養(yǎng)生學(xué)，將中醫(yī)的有利方面進(jìn)行了充分發(fā)揮，避免了單一方法減肥的弊病，針對(duì)不同的身體狀況和肥胖類型來設(shè)定排毒減肥方案。最近艾德芳菲還有針對(duì)面部肩頸，美乳和減肥的一系列活動(dòng)的。
5.把飲食和鍛煉結(jié)合起來。
或許很多人都認(rèn)為，如果鍛煉的話，那他們就可以吃他們想吃的任何東西。通過鍛煉，他們可能會(huì)獲得肌肉，這是很棒的，但是他們沒有認(rèn)識(shí)到 高能量的消耗所帶來的慣性很有可能沖毀他們的本來的體型，變得更糟。我們建議在鍛煉時(shí)也應(yīng)該有一個(gè)較為平穩(wěn)的飲食，不能狼吞虎咽，無所顧忌。
6.緩解壓力。
壓力大的工作和剝奪你的睡眠差不多，這時(shí)候很多人會(huì)用食物來應(yīng)。另外，當(dāng)人們焦慮或工作負(fù)擔(dān)過大的時(shí)候他們會(huì)不愿參加體育活動(dòng)，他們認(rèn)為自己沒有時(shí)間。但是在壓力較大的困難時(shí)期一個(gè)好的鍛煉是很重要的：體育鍛煉是降低你壓力的最好的途徑之一。
7.與食物和諧相處。
或許有不少減肥的JM已經(jīng)嘗試過節(jié)食方法，限制你最喜愛的食物或者是把食物定義為“好”與“壞”，可謂做的涇渭分明，殊不知這樣反而會(huì) 使你的飲食變得毫無節(jié)制，這不是危言聳聽。減肥的關(guān)鍵是整體熱量的減少，吃你喜歡的東西，但是要少吃點(diǎn)兒，但不是拒絕不吃，那樣會(huì)使你一點(diǎn)獲得機(jī)會(huì)吃的更 猛。
8.偶爾暴食無妨大礙。
你有沒有害怕到餐館吃飯?怕在餐館吃太多或者吃的不健康而讓你的努力白費(fèi)?其實(shí)，餐館是減壓和社交的好地方，不要因?yàn)槭萆矶艞�，預(yù)先想好適合你的辦法，選擇適合你的食物和食量。不影響你的社交和減壓。
