61.5Kg!
不少減肥的人可能都給自己定過一個計劃:不吃晚飯。開始一兩天還好,但天天晚上餓肚子,受不了啊!結(jié)果晚飯沒吃,但卻吃了一肚子夜宵:炸雞、燒烤、可樂、小餅干,熱量是晚飯的兩倍還多。最后……反而更胖了。作為一日三餐中的重要成員,大家總對晚飯有意見...
和能量占比大于70%的飲食模式,都與死亡風險增加有關(guān)。而中等碳水化合物攝入量者(50%~55%)死亡風險最低。簡單來說:從50歲開始,如果碳水化合物吃得太少,就會減壽4年,吃得太多減壽1年。也就是,主食吃得太少,比吃得過多更危險!主食的5種錯誤吃法,趕緊改!1、減肥...
圍越粗,患癌風險就越大。圖自辛普森一家由原衛(wèi)生部疾病控制司編寫的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規(guī)定,男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米即為超標。如果你超標了,建議這樣調(diào)整:1)首先運動不能少人到中年,比身體更懈怠的是心。飯后散散步就當是減肥...
道自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐�! ∽孕熊囀菧p肥...
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