近期受疫情影響，孩子紛紛開啟“在家上學(xué)”模式。如何幫助孩子在家合理利用時(shí)間，做到“停課不停學(xué)”，又成了不少家長頭疼的難題。
了解一些關(guān)于“時(shí)間”的知識(shí)，也許能幫你培養(yǎng)好孩子的時(shí)間觀念。
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疫情當(dāng)前，全國孩子紛紛開啟“在家上學(xué)”模式，然而如何讓孩子宅在家也能把握每一天的時(shí)間，便成了棘手的問題。常常聽家長埋怨孩子沒有時(shí)間觀念，不懂得合理安排時(shí)間，那怎樣才算有時(shí)間觀念呢？
就我的觀察，有一部分人的時(shí)間管理的確很到位，但也有許多人的時(shí)間觀念是模糊。
按照三分法來分，“時(shí)間觀念”可分為自然時(shí)間、人文時(shí)間和心理時(shí)間。
人文時(shí)間的核心是歷史時(shí)間，這里我們不討論；自然時(shí)間的核心是鐘表時(shí)間，是客觀的；心理時(shí)間的核心則是體驗(yàn)時(shí)間，是主觀的。
自然時(shí)間和心理時(shí)間并非總是重合。愛因斯坦那個(gè)著名的笑話恰好說明了這一點(diǎn)：如果你在一個(gè)漂亮的姑娘身旁坐一個(gè)小時(shí)，你只覺得坐了片刻；如果你坐在一個(gè)熱火爐上，片刻就像一小時(shí)。
在孩子身上，也是如此：如果讓孩子看喜歡的動(dòng)畫片，兩小時(shí)都不嫌多；如果讓他做不喜歡的作業(yè)，半小時(shí)都度日如年。
自然時(shí)間和心理時(shí)間的沖突，相信很多人都體驗(yàn)過。
回憶我的小學(xué)和初中階段，二者的沖突是那樣的激烈：上課時(shí)，時(shí)間像個(gè)蝸牛；走神時(shí)，時(shí)光卻快如閃電。回過神來總是懊悔不已。
那時(shí)候，心中很困惑也很苦惱，卻解釋不了這個(gè)矛盾。
現(xiàn)在終于明白了，我們的心理時(shí)間像個(gè)自由散漫的孩子，跟著感覺走，在喜歡、高興、愉悅的時(shí)刻，它過得飛快；在排斥、沮喪和煩惱的時(shí)刻，卻漫長得要死。
如此說來，我們所謂的培養(yǎng)時(shí)間觀念，教孩子學(xué)會(huì)時(shí)間管理，至少包括兩個(gè)方面，即培養(yǎng)對(duì)自然時(shí)間和心理時(shí)間的感覺。
改變心理時(shí)間，重視孩子的興趣
首先，改變心理時(shí)間。
通常，人們在做喜歡的事情的時(shí)候，心理時(shí)間過得最快，內(nèi)心感覺也最愉悅。
人物傳記中常常有這樣的情節(jié)：許多天才人物，像玩兒一樣，就達(dá)到了一般人難以企及的高度。
我們羨慕這些人，既享受了過程，又收獲了結(jié)果。他們?yōu)槭裁茨芏呒娴媚�？除了天賦和勤奮等因素以外，興趣是不可忽視的因素。
當(dāng)一個(gè)人做自己喜歡的事情的時(shí)候，內(nèi)心的阻力是最小的，甚至接近于零，這時(shí)心理時(shí)間自然是很快的。在我們眼里千難萬難的事情，在他們看來，卻是小菜一碟。
孩子也一樣，如果對(duì)一件事有興趣，完全沉浸其中，根本意識(shí)不到時(shí)間的流逝。這再次印證了我們耳熟能詳?shù)哪蔷湓挘号d趣是最好的老師！
這也正是所有的教育學(xué)家和心理學(xué)家高度重視培養(yǎng)興趣的原因。
興趣不但關(guān)乎做事的效率，最最重要的是它直接左右了生命的質(zhì)量。
我們不妨設(shè)想一下，如果做自己有興趣的事情，時(shí)間不知不覺過去了，內(nèi)心感到充實(shí)而愉悅，這樣的生命歷程自然洋溢著幸福感。
相反，如果被迫去做厭惡的事情，心理時(shí)間便被人為拉長，做事的過程讓人倍感煎熬。經(jīng)歷這樣痛苦的過程，就算最后取得成功，也不算完整的勝利。
無論大人還是孩子，改變心理時(shí)間最核心的方法都是培養(yǎng)興趣。
此外，心理預(yù)期也是影響心理時(shí)間的重要因素。
通常，心理預(yù)期與時(shí)間的實(shí)際變化是相反的。比如，孩子越盼著下課，感覺時(shí)間過得越慢。家長也容易陷入這個(gè)誤區(qū)，越希望看到孩子的快，結(jié)果越是發(fā)現(xiàn)慢的證據(jù)。
我曾寫過一篇文章“催出來的慢性子”，專門討論這個(gè)問題。有時(shí)候，越急躁的家長，越容易培養(yǎng)出慢性子的孩子。
其實(shí)，孩子沒有時(shí)間觀念、不懂得時(shí)間管理，并不全是孩子的錯(cuò)。
一方面，這正是孩子需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容；另一方面，往往是大人的心理狀態(tài)干擾了孩子。
如果我們想讓孩子有合理的時(shí)間觀念，雙方都要降低心理預(yù)期，不要太急躁。
我們越希望快，心理時(shí)間就越慢，這便是“欲速則不達(dá)”的道理。而且，心理預(yù)期會(huì)干擾我們正常的判斷，有的家長給我寫信說孩子做事很慢，問應(yīng)該怎么辦。
我問慢到什么程度，家長的描述并不具體，于是，我就讓家長完整記錄孩子一天做各項(xiàng)事務(wù)所用時(shí)間。
看到記錄，許多家長忽然醒悟，其實(shí)孩子并不慢，只是自己太急躁，不知不覺用成年人的速度衡量孩子。
由此可見，有很大一部分“沒時(shí)間觀念”的孩子，是大人不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間觀念“制造”出來的。
情緒也在心理時(shí)間中扮演重要角色。
孩子面對(duì)不喜歡的事，總是會(huì)極力轉(zhuǎn)移注意力。
這時(shí)我們便會(huì)認(rèn)為孩子“心不在焉”、“注意力不集中”，其實(shí)，孩子只是不想把注意力集中在當(dāng)下的事情上。
面對(duì)這種狀況，家長最容易產(chǎn)生挫敗感，并責(zé)罵孩子。
家長運(yùn)用說教、責(zé)備、打罵、恐嚇這些手段，短時(shí)間內(nèi)會(huì)有些許效果，但破壞了孩子的心理時(shí)間，增加了心理阻力，只會(huì)越催越慢、越慢越催，陷入負(fù)面情緒的惡性循環(huán)。
有些孩子的心理時(shí)間已經(jīng)很慢，比如一讓他做作業(yè)便度日如年，這時(shí)候，如果繼續(xù)運(yùn)用責(zé)罵的方法，只會(huì)繼續(xù)拉長孩子的心理時(shí)間。
我們不妨重新尋找對(duì)策，采用正強(qiáng)化的方式，去發(fā)現(xiàn)孩子的細(xì)微進(jìn)步，并及時(shí)予以肯定。這個(gè)方法也許不會(huì)立竿見影，但絕對(duì)可以春風(fēng)化雨，慢慢改變孩子的心理時(shí)間。
遇到不喜歡做作業(yè)的孩子，我們需要一些規(guī)則來約束，但最根本的還是發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂趣，增強(qiáng)孩子的成就感和愉悅感。
保持對(duì)自然時(shí)間的覺察，提高時(shí)間利用效率
其次，對(duì)自然時(shí)間保持覺察。
在生活中，我們很難對(duì)每件事情都保持高漲的熱情，當(dāng)我們不那么熱愛的時(shí)候，就需要對(duì)自然時(shí)間保持覺察，提高時(shí)間的利用效率。
我開始認(rèn)真探索這個(gè)問題，是在考研的時(shí)候。
當(dāng)時(shí)離考試還有100天，需要看的書摞在一起有一尺高。在極度焦慮中，我最關(guān)心的是怎樣利用好每一分鐘。
我想了一個(gè)很簡單的辦法，就是記下每件事情的起始時(shí)間，并且記下這一段的工作量。
比如“9:03——9:15，看《教育學(xué)》，共27頁”，一天下來，所有的時(shí)間安排都一目了然，每天晚上，我都分析自己的時(shí)間利用情況，找出可以改進(jìn)的地方，這樣循環(huán)往復(fù)，不斷提高，真正對(duì)自己的時(shí)間實(shí)現(xiàn)了數(shù)字化管理。
我監(jiān)測出，最開始看一頁書需要3分鐘，后來只需要1分鐘多一點(diǎn)，這給我?guī)砹司薮蟮某删透�，我始終處于一種興奮狀態(tài)，每天和自己的速度賽跑。這個(gè)方法，成就了我人生中最不可思議的一次跨越。
現(xiàn)在，我依然每天記錄自己做事的起始時(shí)間和工作內(nèi)容。如果哪天不記，就會(huì)效率低下，稀里糊涂地過了一天，根本不知道時(shí)間浪費(fèi)到哪里去了。
在時(shí)間管理上，我們不要過度苛責(zé)孩子。我們成年人對(duì)日常行為所用時(shí)間，往往也缺乏覺察。
我們不妨寫下自己寫一頁字、做一頓飯、早起洗漱、整理一次衣柜等生活小事所用的時(shí)間。
如果寫不出，不妨估計(jì)一下然后再核對(duì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的感覺未必準(zhǔn)確。
我也常常建議家長用這個(gè)方法，悄無聲息地幫孩子記錄。
連續(xù)記錄一個(gè)星期，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問題，比如，孩子會(huì)高估了自己的速度，或者低估了作業(yè)的難度，或者因?yàn)檫厡戇呁娴⒄`了很多時(shí)間。
這個(gè)觀察也會(huì)修正我們的判斷，孩子的許多問題不是因?yàn)閼B(tài)度不端，而是能力不夠。
在此基礎(chǔ)上，我們可以提示孩子早點(diǎn)開始做，為難題多留出一些時(shí)間。關(guān)于提前多長時(shí)間，這個(gè)記錄可以給出一個(gè)具體的數(shù)字。
另外，還可以監(jiān)測孩子的單項(xiàng)效率，比如通常做一頁練習(xí)需要多少時(shí)間，最快是多長時(shí)間。
這樣，孩子慢慢就能把握自己的速度了。
我們可以把這個(gè)時(shí)間管理的方法慢慢過渡給孩子，讓孩子自己記錄，自己分析，這樣便可逐漸養(yǎng)成高效的習(xí)慣。
當(dāng)然，我們希望用這個(gè)方法幫助孩子，而不是苛責(zé)孩子，所以，我們要允許孩子的速度有快有慢，因?yàn)槲覀冏约阂彩侨绱恕?/div>
千萬不要把這個(gè)記錄，當(dāng)做監(jiān)工的手段，如果用最高標(biāo)準(zhǔn)要求孩子，總是能找出不足，那樣，孩子肯定會(huì)苦不堪言。
一張一弛，文武之道
最后，在疲倦之前休息。
有的孩子喜歡一鼓作氣，比如，連續(xù)兩三個(gè)小時(shí)做作業(yè)，中間不休息。這樣看起來，似乎非常專注，一口氣做完，心里也會(huì)有成就感。
不過，從用腦衛(wèi)生的角度來看，我不贊同這樣的方法。
我們自己都有這樣的體會(huì)：開始的時(shí)候，效率很高，漸漸的，就有了疲憊的感覺，只是強(qiáng)迫自己打起精神，這種硬撐著的狀態(tài)，效率肯定會(huì)大打折扣，而且，這樣也會(huì)人為拉長心理時(shí)間。
考研的時(shí)候，我始終保持學(xué)習(xí)25分鐘休息5分鐘的節(jié)奏，這樣頻繁地休息，似乎很麻煩，但效率非常高。
因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間短，我可以保持高度專注，在疲倦之前休息，內(nèi)心能始終保持斗志昂揚(yáng)的狀態(tài)。
對(duì)于孩子，我一般建議學(xué)習(xí)30分鐘休息10分鐘，如果始終保持這個(gè)節(jié)奏，孩子不會(huì)有特別疲憊的感覺。
古人所謂的“一張一弛，文武之道”，是非常有道理的。
有節(jié)奏的休息會(huì)讓孩子感到有盼頭，比如到27分鐘的時(shí)候孩子可能累了，但一想到還有3分鐘，便可自我激勵(lì)，堅(jiān)持到底。
如果孩子覺得一小時(shí)內(nèi)都沒機(jī)會(huì)休息，他便會(huì)主動(dòng)拖延，在做事的過程中，用走神、偷懶的方式悄悄給自己“放假”。
時(shí)間仿佛是有重量的，時(shí)間越長，給人的心理壓力越大，當(dāng)超出孩子的承受能力的時(shí)候，在言語和肢體動(dòng)作方面，就會(huì)發(fā)生變化，比如自言自語、抓耳撓腮、心不在焉、情緒低落。
有的家長在運(yùn)用這個(gè)方法的時(shí)候，最開始會(huì)出現(xiàn)效率進(jìn)一步降低的情況：孩子在30分鐘的作業(yè)時(shí)間內(nèi)繼續(xù)偷懶，對(duì)10分鐘的休息卻堅(jiān)決不放過。有位媽媽面對(duì)這樣的情況感到很焦慮，問我該怎么辦。
我勸她繼續(xù)堅(jiān)持，如果孩子偷懶，等一會(huì)兒仍然沒有改變，就簡單提醒一下，比如輕輕敲下桌子，或者默默收走孩子手中的玩具，并不多說什么，也不批評(píng)，如果孩子做得好，則及時(shí)肯定。
一段時(shí)間過后，孩子30分鐘內(nèi)的效率開始大幅度提高。孩子的父母感到很吃驚，從前劍拔弩張都沒解決的問題，就這樣悄無聲息地消失了。
道理很簡單，如果我們主動(dòng)滿足孩子的休息需要，他們就沒必要偷偷給自己“放假”了。如此說來，因?yàn)楹⒆幼鳂I(yè)不認(rèn)真，便逼著孩子“連軸轉(zhuǎn)”的方式，是非常不明智的，只會(huì)使問題更加嚴(yán)重。
有的孩子喜歡在作業(yè)中間問還有幾分鐘休息，多數(shù)家長都會(huì)將其理解為心浮氣躁、光想著玩。
在我看來，浮躁只是其中一種可能，也有可能是孩子想印證自己某項(xiàng)作業(yè)所用時(shí)間。
所以我總是建議家長，如果孩子問得不是特別頻繁（比如2分鐘問一次），便告訴孩子，不管孩子問的目的是什么，都將收獲一個(gè)結(jié)果：孩子對(duì)自然時(shí)間的感覺越來越準(zhǔn)！這不正是我們希望的嗎？
本文來源：公眾號(hào)“尹建莉父母學(xué)堂”
