絕經(jīng)意味著女性人生即將步入老年。可能大家都覺得，我還年輕，絕經(jīng)離我還遠(yuǎn)著呢~但其實，一些行為可能會讓你提前閉經(jīng)，而有的女孩卻每天在做。
1、多少歲絕經(jīng)是正常的？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，絕經(jīng)的本質(zhì)是卵巢功能衰竭，不能產(chǎn)生足夠的雌孕激素，子宮內(nèi)膜無法周期性生長和脫落形成月經(jīng)。不同國家、種族、地區(qū)的婦女自然絕經(jīng)年齡有一定差異。我國女性平均絕經(jīng)年齡在50歲左右。提前閉經(jīng)在醫(yī)學(xué)上稱為早發(fā)性卵巢功能不全（POI），具體是指女性在40歲之前出現(xiàn)至少3個月以上的月經(jīng)中斷期。
2、哪些因素可能導(dǎo)致提前閉經(jīng)？
提前絕經(jīng)后缺乏雌激素保護(hù)，短期之內(nèi)會出現(xiàn)心慌失眠、焦慮易怒、記憶力減退等癥狀，遠(yuǎn)期可能會出現(xiàn)老年癡呆、骨質(zhì)疏松以及誘發(fā)冠心病的危險。
引起提前閉經(jīng)的原因主要有：
● 心理狀態(tài)、精神因素，過度的喜怒哀樂愁和驚嚇；
● 不良習(xí)慣， 比如吸煙、酗酒；
● 營養(yǎng)不良或過度減肥；
● 藥物因素，比如化療藥物、免疫抑制劑、抗抑郁藥物、避孕藥等；
● 遺傳、免疫因素；
● 患有慢性疾病。
為延遲衰老，還有不少女性使用藥物來推遲更年期。這些藥物主要是孕激素類，如果長期或過量服用，可能會使體內(nèi)激素紊亂，導(dǎo)致提前閉經(jīng)，甚至還會因為體內(nèi)長期高濃度的雌激素存在引起致癌的風(fēng)險。
3、如何自我檢查或預(yù)防？POI患者多數(shù)在早期出現(xiàn)月經(jīng)異常，僅有少數(shù)患者為突發(fā)性閉經(jīng)，所以自我篩查很重要。女孩子們每個月都要記錄月經(jīng)周期，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)盡早就醫(yī)。健康生活就是對卵巢最好的保護(hù)方式，不想提前絕經(jīng)，女孩子們應(yīng)該做到以下4點：
（1）合理作息，盡量避免熬夜。（2）不抽煙不喝酒，遠(yuǎn)離二手煙。
（3）堅持鍛煉身體。
（4）健康飲食，多吃蔬菜水果，多攝入奶制品，每周適量攝入魚、蝦等高蛋白食物。保持營養(yǎng)均衡。
絕經(jīng)，是每個女性都無法躲避的現(xiàn)實，無論是誰，總有一天都要面對它。女孩子們能做的就是盡量保持健康的生活習(xí)慣，讓自己的衰老來得更慢一些~
來源：騰訊醫(yī)典她知
