11月起，受寒潮影響，不少地方經歷了“冷暖大逆轉”，一夜入冬。不過，這輪降溫還遠遠沒有結束。
據(jù)中國天氣，我國30個省會級城市將刷新今年下半年來氣溫新低。全國約三分之二地區(qū)都需羽絨服“護體”。
“體感溫度”到底是怎么算的
你有沒有過這樣的感覺？夏天時，身體感受到的溫度往往比氣溫更高，而冬天則更加寒冷。
天氣預報中所說的氣溫，是指將測溫設備放到白色且通風的百葉箱中測得的空氣溫度。
體感溫度是指身體與空氣接觸之后，所能感受到的溫度，主要受氣溫、濕度、風速和日照的影響。
風力
風寒效應讓低溫更冷
除氣溫外，風力是影響體感溫度最重要的氣象條件之一。這種因風所引起使體感溫度較實際氣溫低的現(xiàn)象，稱作風寒效應。
根據(jù)中央氣象臺的體感溫度計算方法，當氣溫為5℃、相對濕度為40%時，如果刮起7級大風，體感溫度為2.5℃，疊加9級大風時體感溫度只有1.8℃，寒冷感直線上升。
濕度
無論冷暖都會“拖后腿”
在體感舒適這件事上，空氣濕度總是發(fā)揮反作用。
夏天氣溫高時，空氣濕度越大，體感溫度越高；冬天氣溫低時，空氣濕度越大，體感溫度越低。
因此，在同等氣溫條件下 ，南方的冬天更易遭受濕冷攻擊。即使實際氣溫比北方更高，但體感溫度卻會更冷。
“干冷”和“濕冷”各有取暖技巧
冬季南北方的取暖重點，要從濕冷和風寒分別出發(fā)，對“癥”防寒。
干冷
防燥、補水
北方多采用暖氣供暖，容易導致環(huán)境干燥。可以通過多種方式增加室內濕度，如使用加濕器、在暖氣片上放塊干凈的濕毛巾蒸發(fā)水分、養(yǎng)綠色植物等。注意常開門窗通風換氣，建議在上午和下午各通風一次。
每天少量多次、小口慢飲溫白開水，飲水量以1500~2000毫升為宜。多吃雪梨、銀耳、百合、蜂蜜等滋潤的食物，寒冷天氣可適當進補羊肉等溫熱食物。
濕冷
除濕是重點
南方濕度比北方大，冬季氣候尤其濕冷。盡量保持身體干燥溫暖，外出注意防雨，不慎淋雨及時更換濕衣服。
早晚關窗，特別是關閉朝南和東南的窗戶，防止水汽侵入。室內最好使用抽濕機或打開空調除濕模式，衣櫥里放幾個除濕盒。
空調溫度應設定在20℃左右，吹風口向下；用電暖氣、電熱毯取暖的家庭，注意使用前要仔細檢查是否合格、有無漏電現(xiàn)象。老人、嬰兒、糖尿病患者皮膚敏感度低，慎用電熱毯，避免潛在的燙傷危險。
教你“升級”保暖技能
寒冷的冬季，遵循下面6個降溫天“生存法則”，保暖就不是難事。
護好寒氣入口
防寒是保護關節(jié)、預防心血管意外事件的重要措施。護好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關節(jié)等“寒氣入口”，整個人就會暖和很多。
天冷出門戴頂帽子，戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。外套最好過腰過腹，利于保暖。
衣著要寬松
緊身衣物會導致肢體末端血液循環(huán)不暢，引發(fā)手腳冰涼，人只會更冷。天冷時，應選擇寬松、舒適的衣物，外套最好過腰過腹。
穿雙厚底鞋
如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體，應選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，并墊上鞋墊。晚上睡覺可以穿上溫暖、寬松的棉襪，避免夜間雙腳受涼。
吃點溫熱的食物
常吃冰涼、生冷的食物，就相當于在身體里開了個“冷庫”。一年四季都應以溫開水為主要飲品；天冷時還可以通過飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅寒。
睡前泡泡腳
堅持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法，有助提升身體御寒能力。晚上7~9點，用40℃左右的水浸泡雙腳15~20分鐘（不宜超過20分鐘），讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干，并穿上保暖的襪子。
經常鍛煉身體，可以促進血液循環(huán)，增加身體熱量。冬季可以結合自身健康狀況，選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3~5次、每次30~60分鐘。
來源：生命時報
