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想要獲得良好的睡眠,可以注意這幾點(diǎn):
首先,對(duì)咖啡因敏感的人到了夜間不要喝含咖啡因的飲料,以免影響睡眠;其次,早上順應(yīng)生物鐘起床,讓褪黑色素正常分泌;最后,到了晚上不要長期使用電子產(chǎn)品,白天盡量充分活動(dòng),以保證晚上有好的睡眠質(zhì)量。
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