晚飯的「晚」說的是幾點(diǎn)？這次總算有“標(biāo)準(zhǔn)答案”了

早餐馬虎，午餐外賣，很多人都指望晚上能好好吃一頓。可口的飯菜，足以消除一整天的疲憊。 但下班時(shí)間晚，通勤時(shí)間長(zhǎng)，現(xiàn)代人的晚餐越吃越晚了。 晚飯的“晚”說的是幾點(diǎn)？ z內(nèi)分泌和消化角度考慮，吃晚餐的時(shí)間最好別超過7點(diǎn)。 腸胃有著自己的生物節(jié)律，如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)餐，或饑一頓飽一頓，必然會(huì)損傷其功能。結(jié)合現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，晚上5~7點(diǎn)是晚餐最佳進(jìn)食時(shí)間。 如果你時(shí)間不允許，也不要太接近睡眠時(shí)間吃晚飯，同時(shí)

泡面不是垃圾食品，也不致癌！它最大的缺點(diǎn)其實(shí)是……

又是一年春運(yùn)到，此刻的你，是不是已經(jīng)踏上回家的火車了？ 說起這幾小時(shí)乃至幾十個(gè)小時(shí)的火車旅行，在我的印象里：擁擠的人群外 就是列車員的的叫賣聲 以及，充斥著整個(gè)車廂的 泡 面 味！ 什么酸菜味、排骨味、海鮮味...應(yīng)有盡有 自打泡面問世以來，它已經(jīng)成為了許多長(zhǎng)途旅行人和熬夜加班汪必不可少的食品之一。 也一直是個(gè)備受爭(zhēng)議的食品，一方面它的確夠方便，即泡即食，又美味；另一方面，關(guān)于它的傳言也不少。 吃

剛剛實(shí)現(xiàn)車?yán)遄幼杂�，“血便�?0多次后暈倒了…

最近車?yán)遄诱娴氖恰肮钦蹆r(jià)”！我和朋友在逛永輝超市的小程序，一箱10斤的J級(jí)車?yán)遄�，只�?59元！就算是單獨(dú)買一斤，也只要19.9一斤。我和朋友馬上一人下單了兩箱！ 終于實(shí)現(xiàn)車?yán)遄幼杂闪�！我早飯的時(shí)候吃十顆，午飯以后吃二十顆，晚飯以后吃十五顆，超爽的～不過吃了幾天，我好像有點(diǎn)上火了，臉上長(zhǎng)了些凸起的紅色痘痘，舌尖也長(zhǎng)了點(diǎn)水泡。問了我朋友，她說我這樣吃，肯定上火呀，我不以為然，她隨手轉(zhuǎn)發(fā)了一個(gè)新聞給我

這年頭88vip還包免費(fèi)體檢了？我立馬去薅了一把羊毛，真香

作為一枚馬云背后的女人，我已經(jīng)連續(xù)買了兩年的88VIP了。去年買了88VIP雖然知道有這些福利，由于很懶，都沒有去用，白白浪費(fèi)了一年，今年它自動(dòng)續(xù)費(fèi)了，所以我決定不能浪費(fèi)這88塊。 除了大家耳熟能詳?shù)�，�?yōu)酷VIP12個(gè)月、網(wǎng)易云音樂12個(gè)月、餓了么超級(jí)吃貨卡、淘寶店鋪88VIP還能打95折...... 今年我居然還挖到了88vip能免費(fèi)體檢這個(gè)新大陸！別說，這個(gè)還真的挺新鮮，對(duì)我這個(gè)90后養(yǎng)生保健

每頓「八分飽」抑制多種炎癥！這個(gè)程度就該放下碗筷

中國(guó)人的養(yǎng)生觀念里，關(guān)于吃的觀點(diǎn)占據(jù)半壁江山。其中，不要「飽食」的思想明朝時(shí)期就曾提出。 近期，多項(xiàng)研究證實(shí)上述觀點(diǎn)，并指出吃飯“八分飽”的好處：抑制慢性炎癥。 我們采訪專家，解讀吃到什么程度就該放下碗筷，并提醒你幾個(gè)吃飯時(shí)的健康細(xì)節(jié)。 受訪專家：北京大學(xué)第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管技師 井路路 吃“八分飽”，或能抑制慢性炎癥吃飯不要過飽，換句話來說，就是限制熱量。一項(xiàng)發(fā)表于《科學(xué)（Science）》的

晚餐吃得比早餐“好”的人，會(huì)有什么后果？

早餐吃好了活力一天，晚餐吃對(duì)了安穩(wěn)睡眠。 然而理想總被現(xiàn)實(shí)打�。寒�(dāng)代年輕人習(xí)慣了早餐敷衍了事，晚餐大快朵頤，甚至九、十點(diǎn)開啟夜宵模式。 俗話說“早吃好、晚吃少”，如果顛倒過來會(huì)有什么后果？ 晚餐吃太多，兩種病風(fēng)險(xiǎn)飆升 你知道嗎，即使在一天中攝入完全相同的食物，只是吃的時(shí)間不同，身體調(diào)節(jié)餐后代謝的節(jié)律也不一樣。 一份基于美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)： 在糖尿病患者中，晚餐比早餐攝入更多的能量

睡眠不好會(huì)影響心臟，熬夜時(shí)心臟咯噔一下，小心是猝死信號(hào)！

熬夜幾乎是現(xiàn)代人生活里難以避免的現(xiàn)象，睡眠不足對(duì)很多人來說，早已是家常便飯。 根據(jù)2020年中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《國(guó)人睡眠白皮書》中表明：有一半的人在0點(diǎn)后才睡覺，80%的人有晚睡習(xí)慣，16%的人幾乎天天晚睡。 相信不少熬夜黨都有過這種體驗(yàn)： 熬著熬著，心臟忽然咯噔一下 甚至還會(huì)感覺，嗓子一緊，胸口有點(diǎn)悶，心慌的厲害...... 為什么熬夜時(shí)心臟會(huì)咯噔一下，是老天爺要來收人了嗎？（小薇：半夜心悸那

女明星都當(dāng)蜘蛛人？秘密都在這兒…

我們經(jīng)�？吹脚�明星在社交平臺(tái)上曬自己的健身照，其中，曬瑜伽的人更是不少。 練過瑜伽的人都知道瑜伽有很多種類哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽、阿斯湯加瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽不同瑜伽修煉的身心狀態(tài)是不同的哈他瑜伽，讓你學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)昆達(dá)里尼瑜伽的終點(diǎn)在于內(nèi)心的修為，是冥想瑜伽，能喚醒內(nèi)心的能量今天，我們扒一扒空中瑜伽孫儷、李嘉欣、王心凌、劉濤都練過空中瑜伽空中瑜伽拍照真的超

紀(jì)念下我的養(yǎng)生艾灸之路

我應(yīng)該是提前進(jìn)入老年生活了...（雖然我今年也才剛爬上28歲）�？偨Y(jié)了一下我的生活，發(fā)現(xiàn)自己真是太養(yǎng)生了，每周做兩次艾灸偶爾去按摩，習(xí)慣每晚泡腳每天瑜伽，喝水只喝茶和白開水，每天打豆?jié){或者燉湯，很少喝奶茶因?yàn)槟滩杼�甜了，不吃冰的不吃甜的因�(yàn)閷?duì)身體不好。 喜歡美甲但是想著甲油膠傷害指甲燈讓手老化就不想弄了，很不喜歡染頭發(fā)因?yàn)槿景l(fā)劑傷害頭發(fā)可能致癌但是又忍不住對(duì)漂亮的頭發(fā)和指甲動(dòng)心。每天養(yǎng)養(yǎng)花做做飯，

“陽(yáng)康”后哪些食物更養(yǎng)肺？醫(yī)生：這8種食物可以多吃！

當(dāng)下有一個(gè)強(qiáng)健的肺部真的很重要，肺作為最最重要的呼吸器官，負(fù)責(zé)人體氧氣與二氧化碳的交換，維持人體新陳代謝。我們要學(xué)會(huì)保護(hù)我們的肺，養(yǎng)肺這幾種食物可以多吃。食物雖然不能治愈疾病，有些卻可以幫助我們潤(rùn)肺止咳，對(duì)緩解哮喘也有很多好處。 1. 梨 梨，具有止咳化痰、清熱解毒等功效，可以生吃、榨汁、煮食等，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎等有較好的治療效果。與蜂蜜、甘蔗等榨汁一起服用，效果更好。 2. 銀耳 看似

那些長(zhǎng)期喝冰水的人，最后都怎么樣了？

夏天的快樂是什么？是冰塊、冰西瓜、冰闊落！可是，每當(dāng)我們想吃點(diǎn)冰，心里總戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的。這份戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，一是因?yàn)槲覀儩撘庾R(shí)里就覺得冰水對(duì)身體不好；二是因?yàn)椤�…喝冰水容易被老媽�?shù)落。同一個(gè)世界，同一個(gè)媽 眼看著天越來越熱，不喝吧，實(shí)在是解不了這夏日的暑；喝吧，又擔(dān)心對(duì)身體不好…… 那這冰水，到底能不能喝啊？ 想知道答案，得搞清楚 3 個(gè)問題：「喝冰水不好」的說法從何而來？喝冰水對(duì)身體到底有什么影響？為什么

別亂吃了，蜂蜜的神奇的功效就這一個(gè)

蜂蜜好吃，但為了吃得安全放心，也要注意以下幾點(diǎn)： 蜂蜜的果糖含量高，果糖不耐受、腸易激綜合征、高尿酸血癥、糖尿病的患者，不建議吃。 1 歲以下的嬰兒千萬別吃蜂蜜。小于 1 歲的寶寶腸道環(huán)境很脆弱，蜂蜜中可能含有肉毒桿菌及其芽孢，其分泌的肉毒素可能對(duì)寶寶造成致命的威脅。 進(jìn)了冰箱的蜂蜜，再拿出來的時(shí)候會(huì)析出一些結(jié)晶，影響口感。這是低溫環(huán)境造成的，并不是蜂蜜變質(zhì)了。想要避免這種情況，在室溫下存放

講真，不推薦你生酮減肥……

一轉(zhuǎn)眼，又到了三月。俗話說：三月不減肥，六月、七月、八月……徒傷悲。 如何減肥不采坑，一輩子只用減一次肥？流行的減肥方法有很多。有以「少吃」為主的，也有以「多動(dòng)」為主的。但不論是哪種，都會(huì)有自己的問題：前者可能挨餓，后者……有點(diǎn)累。那有沒有什么辦法，既能不運(yùn)動(dòng)，又能不挨餓，還能迅速變瘦的嗎？ 你別說，還真有一個(gè)辦法！那就是——生酮飲食。 它的短期減肥效果極好，咨詢我的一個(gè)客戶堅(jiān)持了半年生酮飲食，減

超詳細(xì)7天減肥食譜，收藏了春節(jié)以后用

有沒有既安全又不額外花錢的減肥方法呢？真的有！今天我們就從“管住嘴”的角度為大家安利兩種實(shí)用健康的飲食方式 提起輕食，你的腦海中是不是就想到了“沙拉”然后一臉排斥？其實(shí)，輕食可以有更多的選擇。 輕斷食，又稱間歇性斷食，是指每天或每周有一段時(shí)間不吃東西只看概念大家肯定還是很迷茫吧，我們先來總結(jié)一下目前一些流行的間歇性禁食的方法。間歇性禁食也會(huì)產(chǎn)生一些不愉快的副作用但通常在一個(gè)月內(nèi)就會(huì)消失。Mayo

水果出現(xiàn)一種情況千萬別吃，搞不好會(huì)食物中毒

爛了一部分的水果，扔掉還是吃掉？ 年輕人普遍觀點(diǎn)是：「爛了就扔，指不定里面壞成什么樣�！� 繼承了勤儉節(jié)約美德的爸媽和長(zhǎng)輩們，總會(huì)發(fā)出靈魂拷問：「只是爛了一部分，怎么就不能吃了呢？」 想法經(jīng)常碰撞的結(jié)果往往是，年輕人碰一鼻子灰，爸媽和長(zhǎng)輩們繼續(xù)吃「爛」水果…… 所以回到關(guān)鍵問題上： 爛了一部分的水果，到底該扔掉還是吃掉？ 水果削掉壞的部分，還能不能吃？ 爛了一半的水果，內(nèi)部發(fā)生了什么？ 削掉一半吃下

長(zhǎng)期吃豬油會(huì)怎樣？最新研究：預(yù)防心血管疾病，吃對(duì)油比吃對(duì)藥更

"你吃過豬油嗎？大部分人都會(huì)說“有”。美食家蔡瀾先生和微博網(wǎng)友的互動(dòng)，經(jīng)常能聊到豬油上來。炒菜用色拉油好，還是大豆油好？豬油最好。 曾經(jīng)在微博上有個(gè)話題互動(dòng)——有什么事情讓你想起來就熱淚盈眶？有個(gè)網(wǎng)友回答，一大碗熱騰騰的豬油撈飯。而以前的一碗簡(jiǎn)單蔥油面之所以這么好吃，是因?yàn)槟切┙�滿油的糊蔥是由豬油炒制的。 對(duì)于許多人來說，豬油是家鄉(xiāng)的味道，也是兒時(shí)的回憶。但越來越多的觀點(diǎn)認(rèn)為，豬油并不健康，它是許

中醫(yī)推薦這4種解暑飲，養(yǎng)生效果更好

夏月麻黃：解表又祛暑 香薷作為一種藥食同源的植物，味辛、微溫，能夠發(fā)散風(fēng)寒解表、祛暑化濕和中的作用，非常適合夏天，因此也有“夏月麻黃”之稱。夏季因暑期、冷飲等出現(xiàn)不適，香薷能派上用場(chǎng)。 廣東省第二中醫(yī)院藥學(xué)部陳慧賢：夏季為暑氣旺盛之時(shí)，人們?cè)诟邷丨h(huán)境下更容易受到暑邪的影響，出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、無汗、頭痛、胸悶、腹痛等癥狀。每天飲用3～4杯香薷飲，能起到發(fā)汗解表、祛暑化濕、利水消腫等作用，不僅可以預(yù)防這

雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生？

19號(hào)就雨水了，有什么養(yǎng)生方法嗎？聽說要祛濕？ ---節(jié)氣養(yǎng)生分割線--- 2月19日，我們將迎來今年的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。 今年從1月下旬開始，杭州就開啟“雨雨雨雨”模式。杭州近期的降水量甚至已經(jīng)躍居有連續(xù)氣象觀測(cè)資料以來的歷史第一。眼下，馬上就要迎來24節(jié)氣中最濕的節(jié)氣“雨水”，光聽名字已經(jīng)讓人不寒而栗。注意！濕冷天氣易傷脾胃 杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科傅大治副主任中醫(yī)師說，雨水時(shí)節(jié)，天氣變化不

“神醫(yī)”們，你們還要騙中國(guó)老人多久？

“經(jīng)過深思熟慮后，我做出了一個(gè)違背祖宗的決定，把祖?zhèn)鞯腦XX無償捐獻(xiàn)給國(guó)家……”話術(shù)幾乎一字不差——在網(wǎng)友剪輯的短視頻《神醫(yī)宇宙：違背祖宗的決定》里，四十多位“祖?zhèn)髦嗅t(yī)”，穿著各式各樣的民族服裝，講著相同的故事，兜售“祖?zhèn)髅胤健薄?“神醫(yī)”們頻頻奔走于各類保健養(yǎng)生、藥品廣告的節(jié)目。“神醫(yī)宇宙”成為坊間笑談。但背后的現(xiàn)實(shí)并不好笑——灰產(chǎn)業(yè)、割韭菜、智商稅，欺騙、造假、無證行“醫(yī)”。從講座、會(huì)銷，到電