吃核桃長壽有了新證據(jù)！哈佛大學(xué)：每周吃夠這個量獲益大

被譽(yù)為“長壽果”的堅果是_____？毫無疑問，答案就是「核桃」。 核桃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，是堅果中的佼佼者。此前已有多項研究發(fā)現(xiàn)，適量吃核桃，有助降低心血管疾病風(fēng)險。 近日，哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊給出了核桃有益健康的新證據(jù)： 與從來不吃核桃的人相比，每周食用5份以上（每份28克）核桃，能同時降低全因死亡風(fēng)險和因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險，并增加1.3年預(yù)期壽命。 結(jié)合研究采訪專家，解讀核桃的營養(yǎng)價

最新統(tǒng)計！這 3 類優(yōu)質(zhì)食物，中國人吃得太少了！

前些天，國家統(tǒng)計局公布了最新的統(tǒng)計年鑒——《中國統(tǒng)計年鑒2021》。其中的「人民生活」篇章數(shù)據(jù)，反映出了我國人民生活現(xiàn)狀及變化情況。 民以食為天，我們特別關(guān)注了全國居民主要食品消費(fèi)量的統(tǒng)計結(jié)果，和膳食指南的推薦量作了一個對比，看看大家的飲食中有哪些東西吃得太多，哪些東西吃得還不夠。 當(dāng)然，這個數(shù)據(jù)肯定不能完全代表大家實際上吃進(jìn)去了多少，畢竟還有浪費(fèi)的問題、加工方式的差異，而且個體差異也是十分大的，

12道能補(bǔ)鈣的家常菜，效果不比喝牛奶差

一提到補(bǔ)鈣，多數(shù)人首先會想到牛奶。 很多人不知道的是：除了牛奶，還有很多食物含鈣量也很高，把它們搭配在一起，做出來的菜補(bǔ)鈣效果堪比牛奶。 這些食物的含鈣量比牛奶高 論補(bǔ)鈣本領(lǐng)，有4類食物也超級厲害，它們分別是大豆及其制品、綠葉菜、堅果、水產(chǎn)品。 其中一些食物的可利用鈣含量，比牛奶的鈣含量還高（牛奶鈣含量約為104毫克/100克）。 怎么把這些鈣吃進(jìn)嘴里 這些食物雖然鈣含量高，但整體的吸收率卻沒有牛

女星拿命換身材，我們普通女人該怎么辦？

昨天看到了一條熱搜，著實覺得震驚且無語——#張萌 姐的身材是拿命換的#？難道是過度減肥出事了？其實是，張萌最近出席一場活動時，穿了尺寸小的收腰裙，被勒得肋骨疼，以至于不得不去醫(yī)院檢查。雖然她的語氣看似輕松帶點戲謔，可不要小看了收腰裙對身體的危害！ 收腰裙的原理和束腰、美體塑身衣的原理是相同的，通過外力的壓迫，勒細(xì)腰部，凸顯胸部和臀部，讓整個人的身材呈現(xiàn)沙漏型。但是這種塑身原理對身體百害無一利：輕則

咖啡到底健不健康？關(guān)于咖啡的 10 個真相

咖啡，可以說是很多人提神醒腦的必備飲品了。對當(dāng)代職場人士來說，工作日的命是咖啡給的。 不過，關(guān)于咖啡的疑問也特別多。丁香醫(yī)生的后臺，每天都會收到大家對于咖啡的各種提問： 為什么我喝咖啡反而會困？ 經(jīng)期能不能喝咖啡？ 喝了咖啡心悸，是不是不能喝��？ 速溶咖啡健康嗎？ 咖啡成癮怎么辦？ …… 這次，就給大家一次性打包解決。 01咖啡提神效果差異大？都是基因惹的禍 咖啡因具有中樞神經(jīng)興奮作用，但這個功效

親測！原來還真有那種：“躺瘦、不運(yùn)動、無饑餓”的減肥法

今天來給大家分享干貨了，最近在用的碳水循環(huán)減肥法，真的就是傳說中那種：“躺瘦、不運(yùn)動、無饑餓”就能瘦的減肥法。它最大的優(yōu)勢就是：掉稱飛快，我16天瘦了11斤 ！這個方法比起節(jié)食和單純低碳簡單太多了，是所有剛準(zhǔn)備開始減肥姐妹們的福音，即便小基數(shù)也能起效，瘦10斤也不是不可能！ 首先給大家先科普一下，什么是碳水循環(huán)法： 主要是通過改變碳水量高低來制造熱量，從而達(dá)到減脂目的。高碳水飲食日是為了提高新陳

夏天更要多喝水

你們一天喝幾杯水？自從上次體檢后，醫(yī)生說我腎上有幾顆小石頭，一定要多喝水，我就開始逼自己每天多喝水了，每天至少1500毫升！最近天氣熱了，在空調(diào)房里感覺好干燥，我每天喝水的量都超過2000毫升了，每天都是一肚子水下班。 不過說實話，純凈水真的不怎么好喝，所以我嘗試了各種各樣的水，水果泡水、薏米煮水等等，味道不同，聽說功效也不同。分享一些我覺得好喝的、對身體好的水給大家吧～ 1、幫助減肥的檸檬黃瓜排

生活起居都有“最佳時間點”，做對了養(yǎng)生能事半功倍！

吃飯、運(yùn)動、睡覺起床……一天中什么時間點最合適？越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，這些都有“最佳時間點”，做對了事半功倍！ 睡覺最佳時間：晚上10點 2021年11月，英國牛津大學(xué)和�？巳卮髮W(xué)的研究人員在《歐洲心臟病學(xué)會》旗下《歐洲心臟雜志數(shù)字健康》（European Heart Journal-Digital Health）期刊發(fā)表了一篇研究顯示，晚上10點睡覺可以降低患心臟病的風(fēng)險，在午夜或更晚入睡的人風(fēng)

那些打死都不穿秋褲的人，以后會怎樣？

這段時間全國各地大風(fēng)嗚嗚地吹，很多地方斷崖式降溫，一夜入冬。 有個老生常談的話題又開始熱鬧起來，那就是「穿秋褲」。 「穿秋褲」觀念可謂根深蒂固。從小到大一到這時候，就要聽長輩們說： 其實這句話只對了一半，因為—— 老寒腿，是「老」出來的，但不是凍出來的！ 老寒腿患者一般會這樣描述：膝蓋前方或者整個膝蓋都疼痛不適，蹲不下去，勉強(qiáng)蹲下去了很難站起來，上下樓梯膝蓋痛，走多了膝蓋痛，變天下雨吹空調(diào)也膝蓋痛

很“不健康”的8種食物，有的人一周就吃6種以上

下面這8個食物很常見，但真的很不健康，建議大家盡量少吃或不吃。 1、薯條土豆中既含有大量的碳水化合物，又有大量的天門冬氨酸，這是一種非常容易產(chǎn)生丙烯酰胺的氨基酸，所以高溫油炸的薯條丙烯酰胺會多 另外土豆本身就能吸油，炸這種烹飪方式降低了食物的含水量，薯條吸收了大量油脂，很容易讓人胖，還會有反式脂肪酸和糖基化終末產(chǎn)物，誘導(dǎo)炎癥。 建議盡量少吃。 2、炸雞皮雞真的是個寶，不管是雞腿，雞翅還是雞胸肉，都

【名醫(yī)說】中老年人血稠，要輸液通血管？

大家好，歡迎來到健康之家的全新欄目【名醫(yī)說】 我們的目標(biāo)是：聽聽醫(yī)生的大實話，擊碎健康謠言，聊聊健康知識 我們會每周一次探訪杭州醫(yī)院走進(jìn)一位名醫(yī)的辦公室和TA們聊一聊你最想知道的問題和你想不到的問題 --------第四期正式開始分割線-------- 歡迎來到【名醫(yī)說】第三期春節(jié)特別節(jié)目“中老年人血稠，要輸液通血管？“ 本期，和我們擊碎謠言的“戰(zhàn)友”是浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院的心血管內(nèi)科副主

減肥真的需要“0碳水”嗎？這樣科學(xué)“食碳”保持身體健康

來源：人民網(wǎng)

【名醫(yī)說】秋天養(yǎng)生做不好，補(bǔ)品反而變毒藥

你開始貼秋膘了嗎？小哥和同事如期喝了秋天的第一杯奶茶，我爸媽也如期做好了燉牛羊肉開始“貼秋膘”了。結(jié)果吃了一頓羊肉火鍋，我們一家子就上火了……現(xiàn)在我們每天都能吃到營養(yǎng)豐富的食物，真的還需要補(bǔ)秋膘嗎？秋天到底該怎么補(bǔ)？怎么養(yǎng)生呢？--------名醫(yī)說Talk Show時間--------杭州市中醫(yī)院主任中醫(yī)師陳海玲 從中醫(yī)上講，貼秋膘是有一定的科學(xué)道理的。人們在夏天貪涼吹了太多空調(diào)，吃了很多冷飲

張文宏說，別用自己的筷子給別人夾菜啦，危險

張文宏呼吁：千萬不能用自己的筷子給別人夾菜！ “不分餐，在疾病面前，就是裸奔。”2020年4月29日，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏在論壇上說了這樣一句話。 張文宏呼吁，分餐制，簡單說就是大家的筷子盡量不要混一起。不要再自己的筷子給別人夾菜了！不能把自己的筷子（和別人的筷子）伸到同一個菜肴里。 一雙筷子傳播病菌 根據(jù)《第五次全國幽門螺桿菌感染處理共識報告》顯示，目前我國幽門螺桿菌（Hp）感染

這算養(yǎng)生過度嗎

本以為自己已經(jīng)算是養(yǎng)生的人了，今天和好久不見的大學(xué)同學(xué)見面，真的是小巫見大巫了。 他隨身背這一個保溫壺，泡的不是茶也不是枸杞更不是咖啡，而是用黃芪、紅棗、當(dāng)歸、紅參煮的水，那一壺有500毫升吧，他說每天要喝兩瓶，而且只喝這個水，其他東西都不喝。 吃飯前他都會吃藥，說是什么能幫助身體代謝的保健品，吃了這個再吃肉也不會有負(fù)罪感，看著他講這些話，我一度恍惚以為他是搞傳銷的。點菜的時候也是忌口超級多，一點