當熬夜成了“常規(guī)操作”，拿什么拯救你的身體？

上周陪我一個朋友去醫(yī)院，他最近經常感覺疲勞，打哈欠，提不起精神，沒什么食欲，身體日漸消瘦。而且經常感到惡心嘔吐，自己也覺得不對勁了，所以特意約了時間讓我陪他去。 我這個朋友屬于自由工作者，經常是有工作的時候半夜加班都在做，沒有工作的時候會連著休息好幾天，作息極其不規(guī)律，他這么一說我也很擔心，祈禱不要出什么大問題才好，以前就經常勸他要規(guī)律自己的作息，但是沒用，這下身體出現問題了。 經過一系列的血常規(guī)

熬夜的危害

熬夜的危害是非常大的，尤其是對女人來講，不僅會形成黑眼圈，對皮膚的損害也是很大的。熬夜之后上班或上課時經常會頭暈頭痛、注意力不集中，甚至會出現耳鳴的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也是有損傷的，還會出現內分泌失衡，長痘痘，長斑、長皺紋的情況，熬夜嚴重的情況會導致我們女生出現不孕不育的狀況。建議多吃一些水果蔬菜，食物可選擇動物肝臟、腎臟、牛肉、菠菜、黑芝麻等；養(yǎng)生食材可選擇枸杞子、烏梅等。熬夜的人應多注

對眼睛有好處的食物

眼睛像窗戶，透明的，眼睛和窗戶的功能一樣,都是為了看 通過眼睛,可以看到一個人的心理活動，就象通過窗戶看到無屋子里擺設一樣，但是你知道吃什么食物對眼睛有好處嗎？答案是富含維生素A的食物哦！ 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥，維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚油和奶類，植物性的食物含有胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素A，比如胡蘿卜、菠菜、韭菜等以及水果中的

飯后不要馬上喝茶

在飯后喝茶不僅解膩，而且?guī)椭�食物進入胃里，看起來沒什么大問題，而且也有不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實這樣很不科學。因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，如果養(yǎng)成飯后立即喝茶的習慣，時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血等疾病。

運動神經元病的飲食保健方法

運動神經元病的食物的合理配置是健康的主要標準，因此不管是護士醫(yī)生還是患者的家屬，在對患者的飲食上面要多加留心。在主食的基礎上，要加用補益脾腎的八寶粥、龍眼肉粥等�！　∵\動神經元病平時要多食豆芽菜、菠菜、白菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，飲甘泉水、檸檬汁等飲料，尤以牛乳、豐乳為佳。水果宜多食山楂、大棗、橘柑之類。有飲酒習慣者，可適量飲用果酒，如葡萄酒、啤酒之類。飲食宜五味得當，不可偏嗜。避免暴飲暴食，

失眠的危害有哪些？失眠會引起身體其他方面的亞健康

失眠的危害有哪些？失眠會引起身體其他方面的亞健康第一：長期失眠會導致面色、皮膚、頭發(fā)的衰老加快，曾有報道，連續(xù)數天不睡眠，甚至會引發(fā)猝死。第二：長期的失眠，甚至會引發(fā)疾病，如脫發(fā)、頭暈、衰老，甚至心血管疾病。第三：失眠會使人神經系統受到損害，比如：記憶力下降，注意力不集中，精神恍惚等等。第四：失眠會使人長期的處在亞健康的狀態(tài)，而影響身體各個機能。第五：失眠會影響人體的內分泌系統，使人變得焦慮，煩躁

何為元氣

樹有根，人同樣有根。中醫(yī)認為，元氣屬先天之氣，是人體最根本、最重要的氣，是人體生命活動的根和原動力。元氣的盛衰直接影響人體健康甚至壽命，日常生活中要時刻注意保養(yǎng)機體的“元神”。 元氣，也被稱為原氣、真氣，看不見、摸不著，卻是人體中最重要的一種氣。它就像人體的發(fā)動機，掌管著氣血運行、生長發(fā)育和臟腑功能。道家認為，元氣是人體生命活動的根本能量，也是生命根本所在，沒有元氣，就沒有生命。故《莊子》一書中提

谷豆搭配更營養(yǎng)

健康養(yǎng)生:1）谷物為主，食物多樣化。谷物是素食者能量的主要來源，能提供碳水化合物、B族維生素、礦物質和膳食纖維等；全谷物營養(yǎng)素更豐富，應該適量增加。素食者不能偏食，每天攝入的食物應至少12種，每周至少25種。2）大豆富含優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、B族維生素等。大豆食物與谷物搭配，可發(fā)揮蛋白質互補的作用，令營養(yǎng)明顯提高。例如，用玉米粉、小米粉、豆粉混合制作的面食，營養(yǎng)堪比豬肉。