運動飲料有啥用？運動量多大才需要喝？

平時運動量不多， 可以喝運動飲料解渴嗎？ 沒必要 沒有劇烈運動 就不必喝運動飲料 — 「運動飲料」是為高運動強度的運動員或重體力勞動者設計的，可快速補充水分、電解質和能量的功能飲品，它不是一種用于夏天解渴的飲料。 它適用于超過 1 小時劇烈運動、大量出汗的情況。比如參加跑馬拉松、高強度運動訓練等的時候，用來補充水分和電解質。 圖片來源：站酷海洛 如果你運動量不太多（每天少于一個小時），一般來說體內

12 道能補鈣的家常菜，效果不比牛奶差

一提到補鈣，很多人首先想到牛奶。其實除了牛奶，還有很多常見的高鈣食材，簡單搭配一下，補鈣效果堪比牛奶。下面就仔細說說，怎么利用家常菜把鈣補得明明白白。論補鈣本領，有4類食物也超級厲害，它們分別是大豆及其制品、綠葉菜、堅果、水產(chǎn)品。其中一些食物的可利用鈣含量，比牛奶的鈣含量還高（牛奶鈣含量約為104毫克/100克）。 這些食物雖然鈣含量高，但整體的吸收率卻沒有牛奶高。比如豆腐中鈣的吸收率只有15%左

真人實驗：連續(xù)吃糖60天，甜的“傷害力”遠遠被低估……

吃糖，可以說是人類的天性。即使不愛吃“甜”的人，飲食也逃不開糖的身影，比如紅燒肉、膨化食品、芝麻糊等食物。你可能還沒意識到，無孔不入的糖正一點點瓦解我們的健康，紀錄片《一部關于糖的電影》用連續(xù)吃糖60天的實驗揭開了真相。 吃糖兩個月，身體發(fā)生什么變化？ 為了弄清楚糖對健康的影響，澳大利亞導演達蒙·加梅（Damon Gameau）做了一個實驗：他以身試“糖”，連續(xù)60天，每天攝入40茶匙糖（一勺糖約

睡不著睡不好，怎么辦？這里有 7 個小竅門

睡不著、睡不好，是一種什么樣的痛苦？ 大概就是：躺到床上，然后 ↓ 「眼睛瞪得像銅鈴，翻來覆去到天明」，承受這種痛苦的人……其實還挺多的。 央視新聞公布的調查顯示，當下我國超 3 億人存在睡眠障礙，而且過去一年受疫情影響，人們整體入睡時間延遲了 2～3 小時。其中： 超 3/4 的人在晚上 23 點以后入睡； 近 1/3 的人熬到凌晨 1 點以后才入睡。 與之相對應的是，人們對睡眠問題的搜索量也增

姑娘們都愛的這3件事兒，正把她們推向極度危險的邊緣.....

了困難模式的2020年終于過去，抱著「2020實鼠不易，2021牛轉乾坤」的新年愿景，本以為2021年會是一個新的開始，不料，一些事卻給很多人心里造成重重一擊。 1月初，知名演員心肌梗死猝死的新聞上了各大媒體頭條，而之后「某公司23歲女員工凌晨下班路上猝死」的新聞再度令人惋惜。 年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人，然而，姑娘，人的生命只有一次，小心這種疾病已悄悄盯上你。 心源性猝死 心源性

親身經(jīng)歷告訴大家，保健品真的不能隨便吃

親身經(jīng)歷告訴大家，保健品真的不能隨便吃，不能亂吃，是藥三分毒，保健品也有副作用。 本人94年26歲小姐姐（老阿姨）一枚。屬于混油痘皮，愛長閉口會長姨媽痘嘴巴經(jīng)常長皰疹。醫(yī)生之前建議吃vb能夠預防皰疹所以就買了養(yǎng)生堂的吃了一罐好像是很久都沒有發(fā)了。后來偶然在網(wǎng)上看見vb對痘皮也很友好就買了fancl的試一試，效果真的是看得見的，皮膚出油確實減少了。 然后就仿佛入了買保養(yǎng)品的坑，看到身邊的姐妹們，明星

養(yǎng)生奶茶就是心理安慰

最近同事點奶茶，都開始點“養(yǎng)生奶茶”。女同事喜歡紅糖姜乳茶、紅豆桃脂糖水、桃脂銀耳露、五紅熬煮熱奶茶，反正都是點了中藥材、粗糧或者一些聽上去對身體好、很補的東西，好久沒點茶+奶的奶茶了。男同事有時候也跟風，點一些龜苓膏奶茶、冰糖雪梨、補肝養(yǎng)生茶之類的。 我喝過紅糖姜乳茶和桃脂銀耳露，都挺甜的。紅糖姜乳茶的配料寫著是姜汁、牛乳、紅棗、枸杞，但很甜，肯定是放了糖的。桃脂銀耳露也很甜，自己煮過的都知道，

醫(yī)生勸你忌口的「生冷」，其實是兩類食物……

小到感冒、處于生理期，大到做完手術，你可能常被醫(yī)生叮囑“忌食生冷食物”。 其實，這種說法并非現(xiàn)代醫(yī)學提出，《傷寒論》等我國古代醫(yī)學論著曾多次指出。 「生冷」食物并非所有人的禁忌，有些人吃反而獲益。 “生”和“冷”是兩種概念不少人聽到生冷食物，第一反應是冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲品等。事實上，你可能對這個詞匯的理解有些狹窄，“生”和“冷”是兩種不同的情況。 所謂“生”，主要指未經(jīng)熱處理的食品。按照與“熟”相反的

保溫杯成奧運冠軍的“秘密武器”，中國人為什么愛喝熱水?

除了精彩的賽事，東京奧運會參賽選手們喝水的保溫杯也成了網(wǎng)友津津樂道的話題。 乒乓球男單冠軍馬龍 乒乓球女單冠軍陳夢 女子49公斤級舉重冠軍侯志慧 在馬龍vs樊振東，以及陳夢vs孫穎莎的乒乓球比賽中，喝熱水的人都得了冠軍，“保溫杯”成了實力與好運的代名詞。 你可以永遠相信保溫(win)杯，因為水是從“贏”水機里接的。以后每場考試只喝這個水杯，保“穩(wěn)”。 中國人為什么愛喝熱水，連奧運冠軍也不例外？怎么

警告，你的大腦已經(jīng)被高脂飲食操縱了

滋滋冒著油光的烤肉、酥脆多汁的炸雞、充盈著黃油濃香的烘焙糕點……這些高脂飲食長期占據(jù)著很多人的餐桌。越吃越香，越香越想吃……而面對營養(yǎng)成分搭配均衡的食品時，我們常常會覺得寡淡無味、“一點油水都沒有”。 為什么高脂飲食這么吸引人？明明知道它對健康的危害，依然不能自持？ 實際上，“貪戀”高脂飲食可能錯不在你。美國耶魯大學發(fā)表的一項研究顯示，高脂飲食會“操縱”大腦——刺激下丘腦產(chǎn)生炎癥，并誘導機體攝入更

疹子、雀斑、乏力、疲憊...都是濕氣惹的禍！春季就怕濕纏身！

春天氣候潮濕、陰冷、反復多變，空氣濕氣濃度大，身體也難逃濕氣的侵害。 昏昏欲睡、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等小毛病都是濕氣重的表現(xiàn)。因此，春季為身體除濕是很關鍵的一步。 1. 太懶：多曬太陽多運動 湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文表示，春天本是欣欣向榮的季節(jié)，但有些人一進春天就不愛活動，不管做什么都提不起勁頭，身體乏力、少氣懶言。 其實他們不是懶，而是濕氣重的表現(xiàn)。越

想要睡眠質量高，適合自己的枕頭不能少

一般來說：人的一生，約有 1/3 的時間是在睡眠中度過的。想想就覺得美滋滋～但如果這 1/3 的時間里，你睡得并不好，那心情瞬間就不美麗了。工作的壓力、考試的焦慮、身體的病痛等等，都容易讓人睡不著、睡不踏實，甚至睡醒了也渾身不得勁兒。每次被這種痛苦圍繞的時候，床上的任何一樣東西，都可能招來你的嫌棄。你可能念叨過這樣的話：這破枕頭，怎么這么高、低、軟、硬...... 還真不是你矯情，一個不適合自己的

杭州人春天都在忙著吃這些！你吃到了嗎？吃對了嗎？附春日必吃美

自古以來，野菜就是老百姓春季餐桌上難得的美味。天氣一轉暖，去地里挖野菜，體驗田園生活的市民就多了，最近，超市里、市場上也上架了不少種類的野菜。浙江地區(qū)自然條件優(yōu)越，野菜種類繁多，聽說，最近杭州人都愛吃這些“明星”野菜，你吃上了嗎？吃對了嗎？ 薺菜：陽春三月三，薺菜當靈丹。 薺菜又叫地地菜、清明草、護生菜、田兒菜等，素為歷代美食家所推崇，是春季常見的“藥食兩用”野菜之一，堪稱野菜中的上品。功效：和脾

護發(fā)愛用物推薦+【我的護發(fā)秘訣】

分享一下我的護發(fā)愛用物每周兩次我用著重護理一下頭發(fā)配合發(fā)膜和護發(fā)精油養(yǎng)養(yǎng)頭發(fā)頭發(fā)真的不知不覺變柔順堅持這樣做，護發(fā)真的會上癮首先就是這個蒸發(fā)帽我這個當時覺得可愛買的搭配護發(fā)素用真的是打開新世界的大門頭發(fā)會柔順不少 圖集

就是喜歡吃咸的東西怎么辦？感覺我的快樂都是鹽給的

近些年外賣和加工食品迅猛發(fā)展，中國人餐桌的鹽含量，由過去的人均9.1克增長到現(xiàn)在的13.4克！遠遠超過英國、美國西方國家。 今天，我們用數(shù)據(jù)認真說一說，人間風味那么多，為什么我們唯獨對鹽情有獨鐘？為啥食物越來越咸？吃鹽真能讓你快樂嗎？ 1、從小吃咸，終身吃咸 最新數(shù)據(jù)表明，中國3-16歲孩子的平均每日鹽攝入量是11.0克/天，超過推薦攝入量快2倍了！ 而0-11歲兒童每日最大攝鹽量的標準看看是多少

12 種流傳很廣的減肥方法，全是騙人的

都說減肥難，但想要長期保持更難。 減肥路上的攔路虎除了那一堆堆美食，還有那一個個時刻「激勵」著我們的減肥博主： 跟著我，3 天瘦 5 斤 學會 1 個動作，月瘦 20 斤不是夢 吭哧吭哧跟著吃吃喝喝練練一個月后，體重的變化可能不是驚喜，而是驚嚇。 畢竟很多流傳的減肥方法，都是騙人的鬼話。 今天我們就幫大家扒了網(wǎng)上最常見的 12 個坑人的減肥大法「騙人的鬼話」，快來看看你中了幾招吧。 01鬼話：不吃