減肥總失敗？12 個(gè)騙人的方法別再上當(dāng)了……

都說(shuō)減肥難，但想要長(zhǎng)期保持更難。 減肥路上的攔路虎除了那一堆堆美食，還有那一個(gè)個(gè)時(shí)刻「激勵(lì)」著我們的減肥博主： 跟著我，3 天瘦 5 斤 學(xué)會(huì) 1 個(gè)動(dòng)作，月瘦 20 斤不是夢(mèng) 吭哧吭哧跟著吃吃喝喝練練一個(gè)月后，體重的變化可能不是驚喜，而是驚嚇。 畢竟很多流傳的減肥方法，都是騙人的鬼話。 今天我們就幫大家扒了網(wǎng)上最常見(jiàn)的 12 個(gè)坑人的減肥大法「騙人的鬼話」，快來(lái)看看你中了幾招吧。 01 鬼話：

【健康幫幫團(tuán)】涼拌菜真的能減脂嗎？

今天，#涼拌菜是減脂餐的天花板吧#登上熱搜。 網(wǎng)友紛紛分享了自己吃涼拌菜減肥的經(jīng)歷。有網(wǎng)友說(shuō)涼拌菜真能減脂，有網(wǎng)友說(shuō)涼拌菜太下飯，不適合減肥，也有網(wǎng)友說(shuō)吃涼拌菜越減越肥。 19樓健康互助公社的群友也在討論，吃涼拌菜真能減肥嗎？吃的時(shí)候有什么注意事項(xiàng)呢？ 斑斑搜索了熱門的涼拌菜減脂食譜發(fā)現(xiàn)，大部分的涼拌菜都會(huì)加入各類調(diào)料提味，這些高熱量調(diào)料很可能導(dǎo)致涼拌菜熱量偏高。 高糖：拍黃瓜、拌木耳等涼拌菜中，

怎么做到一次性跳繩2000個(gè)

持續(xù)運(yùn)動(dòng)101天，跳繩2012。仰臥起坐57+52。俯臥撐57+52。

這次真的堅(jiān)持太久了

這次真的堅(jiān)持太久了

“生酮飲食”能減肥嗎？科學(xué)家：能！但也能促進(jìn)多種疾病

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，減肥是件“道阻且長(zhǎng)”的事，而「生酮飲食」似乎成了很多想要減肥者的捷徑：只要調(diào)整飲食模式，就能快速瘦下來(lái)。 這種飲食模式，或許會(huì)能讓你的體重降下來(lái)，但是，一項(xiàng)新研究表明，生酮飲食可能會(huì)對(duì)健康造成長(zhǎng)期損害，并增加多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。 什么是生酮飲食 生酮飲食是一種極低碳水化合物、高脂肪的膳食模式。 ·普通的均衡膳食模式中，碳水化合物供能占總熱量的50%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白質(zhì)占

斷食2天可以重啟人體免疫系統(tǒng)嗎？美國(guó)研究公布結(jié)論

減肥一直以來(lái)就是一個(gè)比較熱門的話題，對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥就是自己一生奮斗的事業(yè)，大家都知道減肥是講究方式方法的，如果方法不對(duì)的話，或許努力了許久，最終以失敗而告終。 這幾年來(lái)輕斷食減肥法是比較流行的，也深受減肥人士的追捧，因?yàn)檫@種方法不用天天餓肚子，又可以享受美食，最關(guān)鍵的是還對(duì)免疫系統(tǒng)有幫助。 1、什么是輕斷食？ 輕斷食又叫間歇性禁食，這種方法現(xiàn)在很多明星也在使用，就是通過(guò)斷食與自由攝食交

愛(ài)我的肩～

健身已有四年，付出必有收獲，唯有擼鐵～

一年的對(duì)比圖

每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的成果！

爬樓打卡第10天及11天

把昨天沒(méi)打的卡一遍給補(bǔ)上[ej=1F604]

今日份運(yùn)動(dòng)打卡練完

今日份運(yùn)動(dòng)打卡練完

這個(gè)月練得真的好勤快

看吃播會(huì)得腦內(nèi)炎癥？

大家喜歡看吃播嗎？最近減肥，晚上吃得比較少，一到十點(diǎn)十一點(diǎn)的時(shí)候就開(kāi)始餓肚子。然后我就會(huì)點(diǎn)開(kāi)吃播的視頻看，看主播吃得津津有味的樣子，我還特別喜歡看那種大胃王主播，他們大碗大碗得吃，把我都看飽了！這就是一種畫(huà)餅充饑吧，可以說(shuō)是很有用的減肥方法了。 我和我閨蜜說(shuō)我最近沉迷吃播，然后我閨蜜就讓我別看了，吃播看了會(huì)得腦內(nèi)炎癥的？我震驚，看個(gè)吃播怎么會(huì)得腦內(nèi)炎癥聽(tīng)著這么嚇人的病呢？

爬樓打卡34天

第34天了！

科學(xué)家為“減肥失敗”找到新借口，什么原因讓你擋不住美食的誘惑

當(dāng)你抵擋不住美食的誘惑，把手伸向炸雞、奶茶、烤肉……很多人都會(huì)把這種行為定義為：一定是“饞蟲(chóng)”在作祟。勾起“饞蟲(chóng)”的方式多種多樣，但有一種可能和你的大腦有關(guān)。 加拿大一項(xiàng)研究表明：自制力和肥胖與大腦的結(jié)構(gòu)和功能有關(guān)，腦前額葉皮層的失調(diào)可能是我們渴望美食的真正誘因。 有時(shí)，減肥失敗是大腦在和你“作對(duì)” 一直以來(lái)，肥胖人群難以擺脫“自制力差、懶惰、放縱”等標(biāo)簽，深陷在減肥→反彈→減肥→再反彈的惡循環(huán)中

爬樓梯第5天打卡！

今天是爬樓梯第五天！明天繼續(xù)！

游泳健身的好處

游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你脫胎換骨。但是你知道關(guān)于游泳的好處嗎1、加強(qiáng)肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測(cè)定:游泳時(shí)人的胸部要受到12-15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能

波蛙的正解與錯(cuò)誤

一個(gè)半月瘦10公斤，全靠這種“減肥神藥”？

原本被用于成人2型糖尿病患者的降糖藥司美格魯肽卻被炒作成“減肥神藥” 搜索“司美格魯肽”或“減肥針”，可以看到不少減肥人士的分享：“終于從易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)了”、“打減肥針5個(gè)月，從60公斤減到49公斤，脂肪率從27%降到19%”……而近期，司美格魯肽口服劑啟動(dòng)在國(guó)內(nèi)的三期臨床試驗(yàn)，再次引爆該話題。 降糖藥“變”減肥藥，大批有減肥需求的人士紛紛通過(guò)線上平臺(tái)、代購(gòu)渠道購(gòu)買，甚至進(jìn)入醫(yī)美機(jī)構(gòu)注射司美

女生戒碳水減肥暴瘦后，1/3頭發(fā)掉沒(méi)了！這些錯(cuò)誤減肥方法很害

25歲女生戒碳水減肥，暴瘦30斤后，卻禿頭了？！ 2022年11月?lián)�山海視頻消息，浙江溫州25歲的女生小李因脫發(fā)嚴(yán)重到醫(yī)院就診，其頭頂以及兩側(cè)已可見(jiàn)頭皮，約有1/3的頭發(fā)都掉沒(méi)了。 經(jīng)醫(yī)生問(wèn)診得知，小李平時(shí)作息規(guī)律，不熬夜，工作壓力也不大，但為了減肥她幾乎不吃碳水化合物，只吃一點(diǎn)粗糧，3個(gè)月暴瘦了30斤。 為了維持減肥效果，這樣的飲食習(xí)慣她也一直在保持，不久后便出現(xiàn)大量掉發(fā)的情況。① 醫(yī)生診斷其為