老天爺不會(huì)辜負(fù)每一個(gè)努力的人！

[/11暗中觀察]有沒(méi)有健身搭子來(lái)一個(gè)，金海城這里的樂(lè)刻，每天晚7點(diǎn)-10點(diǎn)，就互相疊buff換杠鈴片子！

這些年我的跑步裝備

半年瘦掉20斤！持續(xù)游泳突破100KM！

其實(shí)我一直是不追求瘦就是美的，所以20多年我都沒(méi)有過(guò)瘦身的經(jīng)驗(yàn)。直到有一段時(shí)間直接飆到了118斤，當(dāng)時(shí)我很多客人都打擊我，是不是懷孕了！自己也整個(gè)人氣色不好，浮腫，看上去狀態(tài)很差！所以我開(kāi)始決定瘦身。 我瘦身分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是純游泳。以前也辦過(guò)健身卡，但一年就去了不超過(guò)10次。流汗的運(yùn)動(dòng)我真不喜歡，所以這次選擇了游泳！

周韋彤一個(gè)月瘦了25斤！看了她的減肥方法我只想說(shuō)3個(gè)字...

先給你們看看她的效果 圖集

怕長(zhǎng)胖，應(yīng)該少吃米飯，還是少吃肉？

身邊有很多朋友常問(wèn)我，在減肥期怕長(zhǎng)胖，米飯和豬肉相比，哪一個(gè)要少吃？ 有的人說(shuō)，應(yīng)該少吃肉，因?yàn)槿獾哪芰扛�；還有的人說(shuō)，應(yīng)該少吃米飯，因?yàn)槊罪埬芰扛�，還容易消化，非常容易長(zhǎng)胖。 那么，想要減肥的話，到底應(yīng)該少吃肉，還是少吃米飯呢？作為專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，今天就和大家聊一聊。 等量米飯和肉，熱量差距不大 首先，米飯和肉最大的差別在于它們的組成成分。米飯的主要成分是碳水化合物，也就是淀粉；而肉類(lèi)中的脂肪一般比

為什么你辛苦節(jié)食，反而越來(lái)越胖？

你身邊有沒(méi)有這樣的朋友，天天對(duì)著你抱怨著自己胖，一年三百六十五天，減肥三百六十天，也不曾瘦過(guò)。 在饑一頓飽一頓的「人間疾苦」中，胖胖的朋友們可能還會(huì)越來(lái)越胖，最后放棄道：「算了，算了，反正我喝水都會(huì)胖�！� 可是，喝水真的會(huì)胖人嗎？ 水不含熱量，喝再多水也不會(huì)胖。人們嘴里說(shuō)的「喝水都會(huì)胖」，很可能是「水腫」。 這類(lèi)非病理性的水腫，一般只是暫時(shí)的水滯留（水潴留）在體內(nèi)罷了，并不是真實(shí)的肥胖。平時(shí)注意少

過(guò)年也要咔咔練1月目標(biāo)打卡20天

【健康幫幫團(tuán)】3月來(lái)了，我還沒(méi)有瘦!

2月初就開(kāi)始每天運(yùn)動(dòng)了，但就是不見(jiàn)瘦呀！一直在50左右徘徊，每天都運(yùn)動(dòng)，不是跳操就是舉鐵，每天消耗300卡左右，難道一定要節(jié)食減肥才有效果嗎？不掉秤太難了！求大家分享健康有效的減肥方法！ 很多人開(kāi)始減肥時(shí)，很自然地想到通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但就是不見(jiàn)效是為什么？ 那是因?yàn)椋��?dāng)每天攝入的總熱量低于消耗的總熱量時(shí)，造成了熱量差才能使體重下降。運(yùn)動(dòng)是否能讓你減肥，還要看每天是否形成了熱量差。 中國(guó)超重/肥胖

不吃飯只吃零食，一個(gè)月能瘦多少？

因?yàn)樯聿慕箲]，減肥、控制飲食已成為一些女生的日常 于是各種減肥招數(shù)也被減肥的妹子們奉為圣經(jīng)，除了少吃多動(dòng)、跳繩跑步，還有各種“哥本哈根飲食法”“臺(tái)妹減肥法”…… 最近新流行的一種“零食減肥法”吸引了知妹好奇的目光。 （來(lái)源：soogif） 這種零食減肥法其實(shí)也是“少吃”其中的一種，就是把正餐替換為零食，晚上餓得不行的時(shí)候吃一點(diǎn)自己特別饞的零食。 這樣既能解饞、防止暴食，又能有效控制熱量。 聽(tīng)起來(lái)似

那些自稱(chēng)健康的“輕食”，到底“贏”在了哪里？

「輕食」，以健康、潮流、快捷的概念，迅速席卷了不少人的餐桌：不少美食博主大力推薦，打著輕食概念的餐廳、外賣(mài)也層出不窮。 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《2020年中國(guó)人群輕食消費(fèi)行為白皮書(shū)》顯示，94.9%的受訪者至少每周消費(fèi)一次“輕食”， 55.7%的受訪者一周消費(fèi)2~4次。 參與本次調(diào)查的大多數(shù)為年輕人，他們多出于減肥及其他健康目的食用“輕食”。 火遍各大平臺(tái)的輕食是什么？常吃輕食真的健康嗎？在家自制輕食

「要么瘦要么死」：為了減肥，她們切掉了三分之二的胃

她決定去做切胃手術(shù) 三十一歲這年，小珞決定去做切胃手術(shù)。 她是一名肥胖癥患者。按照中國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》所界定的標(biāo)準(zhǔn)，BMI 值（體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方）達(dá)到 28 以上即可界定為肥胖。 依照臨床醫(yī)生的建議，BMI 值達(dá)到 27.5 的人在必要時(shí)可實(shí)施切胃手術(shù)；如果達(dá)到 37.5 以上，則建議積極手術(shù)。 而在決定接受手術(shù)的那一年，小珞的體重達(dá)到了 126

瑜伽呀…

終于又解鎖一字馬了

從黑暗到光明|來(lái)自瑜伽習(xí)練者分享

從黑暗到光明 | 來(lái)自瑜伽習(xí)練者分享我逃離黑暗王國(guó)的旅程始于1984年。 慢慢地，我培養(yǎng)了這樣一個(gè)習(xí)慣，每當(dāng)陷入主動(dòng)成癮時(shí)，我便會(huì)通過(guò)自己僅有的一點(diǎn)艾揚(yáng)格瑜伽知識(shí)讓身體和頭腦重歸清明。 到1986年，我已經(jīng)擺脫了毒癮。 我的身體也一直不是太好。雖然呼吸問(wèn)題已不再困擾我，可我卻還在忍受著痔瘡和慢性鼻竇炎的煎熬，反復(fù)發(fā)作的痔瘡還導(dǎo)致了腸裂。 從黑暗王國(guó)走向光明的旅程著實(shí)不易，它從來(lái)就沒(méi)容易過(guò)。毒品、酒

今日份健身打卡完成

環(huán)形滾軸真的沒(méi)讓我失望，已經(jīng)瘦了10斤了

為了夏天穿小裙子露腿，從3月份就開(kāi)始控制飲食了+鍛煉了一日三餐沒(méi)有少吃，就是米飯和面食這些沒(méi)吃了，配合著小量運(yùn)動(dòng)，掉了10斤。著實(shí)讓人驚喜！我這個(gè)大胖腿，腿圍明顯的細(xì)了一圈，重點(diǎn)表白我的小環(huán)形滾軸再配合身體乳和磨砂膏，變成美腿不是夢(mèng)！

5天瘦7斤火爆全網(wǎng)的尹正燜菜，真沒(méi)大家想得那么好

誰(shuí)能想到，作為一個(gè)實(shí)力派男演員，尹正有一天是靠這種方式火了呢 圖集

如果減肥不講方法，那和“自虐”有什么區(qū)別

減肥真的是太太太太難了！ 好不容易減下去5斤肉肉，因?yàn)樽蛲沓粤祟D飯，現(xiàn)在體重又漲回去了....」 面對(duì)電話另一端哭天喊的閨蜜，我雖然嘴上不斷安慰著，但內(nèi)心早已經(jīng)不為所動(dòng)了，因?yàn)檫@樣的抱怨我已經(jīng)聽(tīng)了無(wú)數(shù)遍。為了瘦下去，阿平這些年沒(méi)少折騰，又是斷食又是斷水，把自己當(dāng)成小白鼠一樣嘗試了無(wú)數(shù)減肥藥，但結(jié)果都是以類(lèi)似昨天早上這樣的一通電話宣布失敗。在這一次次嘗試中，阿平不但體重沒(méi)有下降，還把自己折騰得精神萎

春季減肥不吃水果，你是魔鬼嗎？

春季，和風(fēng)蕩蕩，楊柳依依，是個(gè)萬(wàn)物萌發(fā)生機(jī)，極其舒服的季節(jié)，但是卻是個(gè)極其容易干燥的季節(jié)�！叭�月四月不減肥，五月六月徒傷悲”尤其對(duì)一些喜歡健身運(yùn)動(dòng)的小伙伴來(lái)說(shuō)，水分更是容易流失。 這時(shí)候除了合理的健身計(jì)劃外，一份合理的飲食清單也同等重要。而且，這份清單里必不可少的就是水果了。在春季健身，不吃水果，你是魔鬼嗎？ 多吃水果，遠(yuǎn)離油膩，做一個(gè)清清爽爽的小哥哥小姐姐，才能追到心儀的男神女神（此處敲黑板）