肚子一捏都是肉？減小肚子，這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)不能忽略

如果說減肥路上有什么老大難問題，小肚子肯定算一個(gè)，說不定還是很多朋友的榜首。只要肚子一凸，不管腿和胳膊有多細(xì)，看起來顯胖十斤！ 夏天來了，看著身邊的小姐姐們紛紛換上輕盈的小裙子，低頭卻看見自己肉乎乎的小肚子，啥時(shí)候才能和煩人的小肚子說拜拜呀？減小肚子真的好難！鼓足勇氣想去健身房，結(jié)果不是下班累到不想動(dòng)，就是周末賴床不想起，時(shí)間就這樣溜走了…… 也有朋友會(huì)在網(wǎng)上找視頻跟練，在家隨緣刷到哪個(gè)就跟著練哪

分享一下你們過節(jié)放縱后是怎么補(bǔ)救的？我用這個(gè)方法瘦了3斤

五一節(jié)馬上又來了，5天的假期中肯定要吃吃喝喝嘛。我估計(jì)5天的話我起碼有3天都要吃嗨！火鍋，小龍蝦，烤肉，啤酒下肚，那個(gè)熱量還是有點(diǎn)厲害哦，可能5天要長(zhǎng)好幾斤。但是我一般在節(jié)后就會(huì)注意開始補(bǔ)救了。雖然吃都吃了，但還是不能放棄治療撒，該搞得補(bǔ)救措施還是要搞起。先說一個(gè)我的補(bǔ)救方法嘛：主要也是從吃上面入手，并不會(huì)一來就馬上少吃很多，確實(shí)也做不到。做了個(gè)一周的食譜分享給你們。我基數(shù)不大，所以也不會(huì)瘦太多，

懶人走路減肥大法：3個(gè)月減了20斤，還能瘦肚子？

胖友們你們十一都出門哈皮放風(fēng)了嗎？ 自從有了微信運(yùn)動(dòng)每天從朋友圈里就能看出來你有沒有出門浪一到假期，我微信里的步數(shù)排行榜就一片飄紅 每天走2W、3W一大列， 更厲害的排名前3還會(huì)出現(xiàn)4W、5W的黑馬！ 當(dāng)然！再拉到最底下 你就能輕松篩選出你朋友圈里 那些不愛出門喜歡宅家的胖友們 比如說這種： 就想問問這些步數(shù)個(gè)位數(shù)的胖友們 你們一天里是不是就只下了次床 來回上了個(gè)廁所？？？ 據(jù)科學(xué)研究指出—每天正

不節(jié)食也可以“減肚子”？這種運(yùn)動(dòng)讓你事半功倍！

人到中年，跟年歲一起增加的，除了閱歷、經(jīng)驗(yàn)，還有腰圍。 大腹便便，成為中年人的諸多標(biāo)配之一�！耙聨�漸寬”，再不是文藝青年憔悴消瘦的藝術(shù)修辭，而是衣服尺碼由S向XL漸變的生活軌跡…… 身為日漸發(fā)福的中年人，我個(gè)人覺得，只要身心健康，稍微胖一點(diǎn)，也是可以接受的，但相比超重的標(biāo)準(zhǔn)——BMI（體重指數(shù)，體重[kg]/身高[m]2）≥ 24 Kg/m2，腰圍可能是個(gè)更需要重視并嚴(yán)格控制的標(biāo)準(zhǔn)。 為什么要控制

冬季減肥困難我知道，但這個(gè)原因我是真沒想到！

冬天減肥就是比夏天更困難！這事兒不難怪你，真的~冬天減肥困難的原因有很多，但下面說的第一個(gè)原因，你們可能都沒想到。 外部因素節(jié)假日聚會(huì)多 是不是沒想到？但看到后又覺得真是一個(gè)意料之外情理之中的原因啊。每逢佳節(jié)胖三斤，誠(chéng)不我欺。 不同國(guó)家有不同的節(jié)日慶祝活動(dòng)，但有一點(diǎn)是共同的：會(huì)多吃喜歡的食物。 從對(duì)美、德、日三國(guó)人群的體重觀察來看，體重高峰與節(jié)假日是高度重合的。 在美國(guó)和德國(guó)，12月、1月意味著接

躺平半個(gè)月了不跳繩了

減肥到底有多難？新研究找到了越運(yùn)動(dòng)越胖的真相

控制體重到底有多「難」？精準(zhǔn)計(jì)算每一頓的熱量攝入，抓住一切機(jī)會(huì)健身運(yùn)動(dòng)…… 堅(jiān)持一段時(shí)間后你卻發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅沒減肥，體重反而上升了。 發(fā)表在美國(guó)《Current Biology》（當(dāng)代生物學(xué)）上的一項(xiàng)新研究，為這種“越運(yùn)動(dòng)越胖”的減肥模式找到了科學(xué)依據(jù)： 身體有一套“能量補(bǔ)償機(jī)制”，當(dāng)你開始燃燒卡路里時(shí)，身體會(huì)主動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝水平，以“抵消”你運(yùn)動(dòng)消耗的能量。 為了讓你瘦不下來，身體有多努力？ 新

埋線減肥初體驗(yàn)

減肥一個(gè)多月了，幾乎不吃碳水，每天飯量也減少了很多，各種油膩的東西都不吃了，晚上跑步、跳操。嘴也管住了，腿也邁開了，體重就是沒有變化， 有點(diǎn)氣餒。 上周陪媽媽去中醫(yī)館給她的更年期綜合癥配藥，我就順便問了一下醫(yī)生減肥減不下去的原因。醫(yī)生給我把了脈、看了舌苔，說我是身體太虛了，代謝不好，所以減肥效果不好，可以用埋線減肥輔助一下。我想起來，我有個(gè)大學(xué)室友就做過埋線減肥，加上她買的兩個(gè)月的減肥餐，效果超級(jí)

沒運(yùn)動(dòng)，只控制飲食，已經(jīng)瘦了15斤，整理了自己30天的減肥食譜。

沒運(yùn)動(dòng)，只控制飲食，已經(jīng)瘦了15斤，整理了自己30天的減肥食譜。飲食非常重要，只有合理的飲食才能事半功倍。

又到了練臀日

稍微動(dòng)用了蘋果自帶的裁剪手段臀部真實(shí)100%

49歲劉畊宏直播健身爆火，“毽子操”效果好不好？

最近，劉畊宏因?yàn)榕c妻子網(wǎng)絡(luò)直播健身操火遍全網(wǎng)。 他的抖音賬號(hào)在短短一個(gè)月內(nèi)漲粉突破兩千萬，單場(chǎng)點(diǎn)贊超過兩億。這位身兼歌手、主持人、演員和健身教練的主播，創(chuàng)造出的健身操效果到底怎么樣？跟練時(shí)有什么需要注意的？ 搭配《本草綱目》的“毽子操” | 微博@劉畊宏willliu “我就喜歡跟他練！” 現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上健身主播那么多，劉畊宏突然爆火，可能是他的直播看起來既正能量又有親和力。 看到49歲劉畊宏溢出屏

第357天跳繩打卡4500

堅(jiān)持晨跑12公里，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

之前體重100出頭，現(xiàn)在堅(jiān)持鍛煉了快1年了，90幾斤。分享下我平時(shí)是怎么鍛煉的吧運(yùn)動(dòng)：有氧：跳繩熱身1000個(gè)+跑步12公里無氧：keep馬甲線一組

分享吳京的重口味減肥法

減肥中，刷到了吳京月瘦10斤的重口味減肥法，太合我的胃口了。只吃雞胸肉、牛肉、海鮮和青菜，全部水煮，可以蘸醬油和辣椒等調(diào)料，增加食物的美味，還可以激發(fā)人的食欲。 這不比拌生菜、各種沙拉香嗎？簡(jiǎn)直就是小火鍋呀！我要入坑了！有人試過嗎？ 不過也還是要?jiǎng)悠饋淼模瑓蔷┱f每天早上進(jìn)行40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月就可以瘦10-15斤。

學(xué)尹正吃減肥餐，效果不錯(cuò)，真的瘦了5斤

最近尹正的減肥視頻也太火了，打卡半個(gè)月，成五十萬人的減肥導(dǎo)師，而且越來越帥了。自從過完年之后，我一種都想把我的過年長(zhǎng)的肉肉減下去，馬上就快夏季了，要穿漂亮的裙子了，就開始學(xué)尹正吃減肥餐了。沒有那么嚴(yán)格的飲食搭配，就是吃一些水煮菜和粗糧為主，但是，真的瘦下來了，15天瘦了5斤，也算是我理想的體重了。

健身房舉鐵VS40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，兩者減脂差距有多大？

有氧減肥，力量增肌是很多人的固有印象但凡事都不能一概而論無論是有氧還是力量，都可以消耗大量的熱量只是健身方式不同而已 那在健身房舉鐵和40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，兩者減脂差距有多大呢？歐洲就有個(gè)男子進(jìn)行了相關(guān)的測(cè)試他的名字叫Brandon，所采用的方式就是根據(jù)心率來估算卡路里的燃燒。雖然和實(shí)驗(yàn)室無法相提并論，但還是可以通過設(shè)備測(cè)算出熱量燃燒數(shù)值的。采用的力量訓(xùn)練動(dòng)作是：杠鈴硬拉、引體向上、杠鈴/啞鈴臥推兩個(gè)