冬天健身真的要做心理建設(shè)，跳繩打卡4000

腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦

暑假里吃吃喝喝，肚子上長(zhǎng)了一圈的肉肉，好在家里的一個(gè)高中生 也想練馬甲線，所以就keep上找了一組動(dòng)作，開(kāi)練起來(lái)……感覺(jué)還是有點(diǎn)效果的，不過(guò)鍛煉這種需要的是堅(jiān)持， 下面就分享一下，動(dòng)作 卷腹摸膝，注意下背部保持緊貼地面空中蹬車，就像向后踩自行車差不多，動(dòng)作要緩慢卷腹時(shí)需要注意，頭部不能太用力，頭部借力太多，是錯(cuò)誤的俄羅斯轉(zhuǎn)體，即鍛煉了腹部，又鍛煉了側(cè)腹部，特別推薦平板支撐，看著簡(jiǎn)單，但是做對(duì)動(dòng)作，

打卡第4天

每天還要健康減肥打卡！

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最近健身真的打醬油今日份打卡結(jié)束

爵士好酷

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減肥三餐比例有講究！食物如何搭配更合適？| 奇妙的中醫(yī)

恭賀新禧新春話養(yǎng)生，名醫(yī)送健康！ 值此新春佳節(jié)，【奇妙的中醫(yī)】欄目特別推出賀歲專題，八大名醫(yī)鬧新春，從除夕到元宵，健康養(yǎng)生，精彩不間斷！ 減肥，很多人都知道要管住嘴，邁開(kāi)腿，節(jié)食是減肥的必經(jīng)之路，但是你知道嗎？一味節(jié)食并不能達(dá)到好效果，飲食調(diào)節(jié)，還要用對(duì)方法！ 肥胖癥可伴隨多種并發(fā)癥，如血糖異常、高脂血癥、高尿酸血癥以及多囊卵巢綜合征，在排除其他特殊疾病的前提下，目前減肥的飲食調(diào)

過(guò)完年「胖」若兩人？這套食譜讓你 21 天高效瘦瘦瘦

最近微博上有一個(gè)扎心的熱搜話題「疫情期你的體重變化」。 大家紛紛轉(zhuǎn)發(fā)：答應(yīng)我，疫情結(jié)束后，誰(shuí)也不要笑話誰(shuí)，好嗎？ 圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 確實(shí)，過(guò)年期間大魚(yú)大肉放肆吃喝不說(shuō)，大家還被動(dòng)地「宅」在家里，每日運(yùn)動(dòng)步數(shù)不到百位，成天只專心 2 件事：吃飯，睡覺(jué)。 眼看著年就要過(guò)完了，戶外運(yùn)動(dòng)仍然無(wú)望，身上的肥肉實(shí)在有點(diǎn)無(wú)處安放。 就沒(méi)有光靠飲食不運(yùn)動(dòng)，就能瘦下來(lái)的辦法嗎？ 還真有！今天我們要分享的這套食譜，就有