第194天keep上的跳繩打卡4000真的好虐

第194天keep上的跳繩打卡4000真的好虐

七天瘦腿打卡，不累又有效～

瘦腿運(yùn)動(dòng)打卡啦，夏天一定要瘦瘦瘦！我每天都在做，個(gè)人覺得不累，也算有用。沖鴨，姐妹們！ 動(dòng)作一：芭蕾深蹲腳尖往外打開最大，背部要挺直，往下蹲至大腿與地面平行，注意膝蓋不要往前彎哦，而是要往腳尖的方向延展，這樣做完膝蓋就不會(huì)痛啦

3 種「假燕麥」很多人都在買，小心越吃越胖！

相信不少人都聽說過吃燕麥能減肥。很多人興致沖沖地買回家當(dāng)作早餐或晚餐，閑來無事就抓一把吃。 焦黃的麥片甜甜脆脆，再搭配上水果酸奶，咀嚼起來滿足感爆棚，一口接一口根本停不下來，看集電視劇的功夫就能吃完半袋。 半個(gè)月過去，體重一點(diǎn)沒掉，臉倒是圓潤(rùn)了幾分...... 很明顯，這是因?yàn)槭悄阋婚_始就吃錯(cuò)了燕麥。 首先，燕麥之所以值得吃，是因?yàn)樗�的麩皮中含有豐富的水溶性膳食纖維——β - 葡聚糖，它的好處相當(dāng)

【減肥日記】從141斤瘦到88斤，已經(jīng)保持3個(gè)月！

年初的時(shí)候，3個(gè)月沒有來例假，醫(yī)生說：你要減肥了！這時(shí)候看看自己肚子上的肥肉，真的非常尷尬，終于下定決定在今年瘦下來！ 做好心理準(zhǔn)備之后就開始準(zhǔn)備減肥減肥計(jì)劃，這份計(jì)劃做了將近一個(gè)星期才準(zhǔn)備好，后來慢慢陸陸續(xù)續(xù)又開始調(diào)整，最終形成了現(xiàn)在的食譜和運(yùn)動(dòng)方式，體重也從141斤瘦到了現(xiàn)在的88斤！ 食譜主要分為兩部分，一部分是常規(guī)食譜，一部分是輕斷食食譜，平時(shí)吃常規(guī)食譜，一個(gè)星期選擇一天吃輕斷食食譜！ 常

不能胡吃海喝了，今日份運(yùn)動(dòng)打卡完成

沒有一個(gè)波比跳是無辜的

沒有一個(gè)波比跳是無辜的

我這個(gè)月真的好勤快

今日份運(yùn)動(dòng)完成

買了個(gè)踏步機(jī)玩

買了個(gè)踏步機(jī)玩

四個(gè)突破平臺(tái)期的運(yùn)動(dòng)，親測(cè)有效

七分靠吃，三分靠練，是亙古不變的道理。今天就來推薦幾個(gè)親測(cè)有助于突破平臺(tái)期的高效減脂運(yùn)動(dòng)！1、周六野十分鐘超燃脂運(yùn)動(dòng)難度：兩顆星比較適合新手，別看它是K4，跳躍較多

你為減肥而吃的這些東西，很可能越吃越胖

俗話說的好，三月不減肥，四月徒傷悲。身邊的朋友已經(jīng)自覺進(jìn)入清腸模式，主食要么不吃，要么就換成粗糧。但不少人中了商家的套路，多花了錢，買到的是“偽粗糧”。 全麥面包不管是明星還是健身達(dá)人，曬出的減肥食譜中都能看到全麥面包的影子，全麥面包已經(jīng)和雞胸肉被封為健身界兩大金剛了~ 但是，仍然有不少人疑惑：都說早餐吃兩片全麥面包頂飽又不會(huì)胖，我看了下100克也有200多千卡，熱量不低�。空嫦嗍�，“全麥面包”本

這樣吃蘋果的人，99%都瘦了....

相信很多人從小就聽說過這樣一句諺語：一天一個(gè)大蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。 這句話，是有科學(xué)依據(jù)的。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家通過長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)蘋果大約含有每日建議維生素C量的13%，蘋果中富含一種叫做“類黃酮”的化合物，這種物質(zhì)能夠延緩細(xì)胞衰老，有效預(yù)防心臟病和腦血管等疾病，還有助于蛋白質(zhì)的合成，蘋果中含有果膠可以使腸道活動(dòng)順暢，有減輕便秘癥狀的好處，而果膠又能和鉀結(jié)合，排出體內(nèi)的鈉（鈉有助于脂肪的合

減肥，你到底是在減脂肪or肌肉？減錯(cuò)了麻煩就大了！一文幫你巧

現(xiàn)如今，減肥已經(jīng)成為一種熱潮。有些人是追求完美身材，穿衣好看；有些人則是為了身體健康，不得不把減肥提上日程。但即便每個(gè)人都苦苦減肥，往往效果差異較大： 有些人衣服是變寬松了，但體重非但沒降反而還重了； 有些人體重減了，但不管是穿衣感覺，還是外人看來都無變化； 有些人腰變細(xì)了，但腿還是那么粗、臉還是那么大…… 到底哪種變化才是真的減掉肥肉、促進(jìn)健康呢？ 1天天喊減肥 但你減的可能只是水分、肌肉 我們

5 款�？幽贻p人的「健康產(chǎn)品」，騙錢還可能傷身

很多人愛吐槽爸媽總能被兩袋大米、一桶油吸引，買了 3 萬塊錢的「保健品」。 但隨著越來越關(guān)注商品的健康屬性，騙子的目光也早就已經(jīng)不局限于「保健品」和「老人」了，年輕人的購(gòu)物車才是重災(zāi)區(qū)。 我們總結(jié)了 5 款常見的「健康產(chǎn)品」，這些打著「科學(xué)」、「高端」旗號(hào)忽悠人的產(chǎn)品，可能還在很多人的購(gòu)物車?yán)铩?—— 家用甲醛檢測(cè)儀 根本測(cè)不準(zhǔn) 室內(nèi)空氣污染，近年來越來越受到大眾的關(guān)注，而作為室內(nèi)污染的王者——

這個(gè)8年吃30多種減肥藥的女孩說:你沒胖過，當(dāng)然不知道

有姑娘給我留言：自己吃過30多種減肥藥，而且還打算繼續(xù)吃下去。 不是不知道副作用，只是陷入了一種惡性循環(huán)，無法自拔。 她從高二開始吃藥，斷斷續(xù)續(xù)吃了8年，經(jīng)歷了一個(gè)月暴瘦30斤，也經(jīng)歷了心悸、抑郁、失眠等副作用。 這背后不是對(duì)減肥藥缺乏認(rèn)知，也不是不顧身體健康，是為什么呢？她決定把自己的故事說出來。 #被喊死肥龍， 成了我一直以來的夢(mèng)魘# 從小，我是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的微胖的女孩：籃球比賽拿過獎(jiǎng)，百米跑能拿

女孩子收藏此清單吖

5天瘦8斤，真不是人人都能當(dāng)明星的

看看伊能靜發(fā)的秦昊5天瘦8斤的減肥法，這都不瘦的話，真的天理難容。 不過，伊能靜說，剛開始自己給秦昊擬訂的減肥方式其實(shí)是“高蛋白、蔬菜、粗糧加無氧重量和跳繩有氧”，隨著新劇開拍在即，導(dǎo)演的要求是瘦出菱（棱）角，才采取了這種快速瘦身法。她也特別強(qiáng)調(diào)：“在這里不贊成大家模仿，畢竟身體健康更珍貴，演員真的是出于對(duì)角色的責(zé)任。再說一次不推薦給任何人！這個(gè)瘦身過程很辛苦，秦先生在組里跟我說，有一兩天腿都發(fā)軟

加油吧

開始為夏天拼啦！跳繩打卡4300