正常頸椎是“C”型結(jié)構(gòu)，有一個向前的凸起，保證頸椎高度的靈活性和穩(wěn)定性。
枕頭應(yīng)該將頸和頭同時支撐，這樣有利于頸后部肌肉、韌帶的放松，消除疲勞。
從頸椎健康講，最佳睡眠姿勢是仰臥，能最好地維持頸椎自然弧度。
仰臥：枕頭高度=拳頭高度
習(xí)慣仰臥的人，枕頭的高度可與自己的拳頭高度一致。
枕頭里面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是很好的選擇，因為其透氣、彈性大。
側(cè)臥：枕頭高度=單側(cè)肩寬
側(cè)臥雖然不是最佳姿勢，但不會改變其生理曲度，也不會使頸部肌肉韌帶等軟組織處于疲勞狀態(tài)。
習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜。
睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
喜歡側(cè)身睡覺的人，枕頭就需稍微硬些，壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放松。蕎麥枕頭很合適，冬暖夏涼，能順著頭部的移動改變形狀，非常舒服。
自測你的枕頭是否過高過低？
當(dāng)枕頭太低時，會出現(xiàn)：
平躺時下巴高度會超過額頭、側(cè)躺時臉和脖子縮在一起，或者手老是彎曲墊在枕頭下時。
枕頭太高時，會出現(xiàn)：
平躺時額頭會高過下巴，下巴往脖子內(nèi)縮，或側(cè)躺時頭容易從枕頭滑下來，睡醒后容易發(fā)生肩頸疼痛。
枕頭是時代的藝術(shù)品，記載社會和生活的變遷；枕頭是人類進(jìn)化的產(chǎn)物，承托你的生理弧度。
雖然古代硬邦邦的瓷枕并非一無是處，但如果古人能夠穿越到今天，想必也會選擇既舒服又健康的軟枕頭吧！▲