今天母親節(jié)，在跑友的帶領下參加了咕咚“悠悠慈母心女子半程馬拉松”，經(jīng)過2小時21分完成了21.09公里。得到了完賽獎牌，再一次突破和挑戰(zhàn)了自己。用行動告訴自己“為母則剛”，只要堅持再堅持，就可以到達終點。
第一個五公里屬于熱身，跑進了了六分以內。第二個五公里全身已經(jīng)處于運動狀態(tài)，利用腹肌和胯的擺動，有節(jié)奏和規(guī)律的跑起來，速度在6”30左右，整體比較輕松。抬頭挺胸的看看錢塘江的風景。中途補充了鹽丸和水。第三個五公里也算是可以勻速的穩(wěn)定的跑著，慢慢的開始累了，腿有點吃力。第四個五公里每跑一步都是煎熬，身體的各個部門都已經(jīng)很累了 雖然心里想著跑快點，而事實確實越跑越慢。第十七公里時右腳有點抽筋，怎么辦？沒有辦法，更用力的踩下去更努力的跑著，咬牙堅持著。大約跑了一公里緩解了很多，再往后真的有點跑不動了，這個時候無心看風景，埋頭的向前沖。給自己設立目標，自己給自己加油！每到達一個目標點就表揚自己你可以的！最終完成了賽程！拉伸的時候小腿肌肉巨疼，十分鐘后才緩解了很多。雖然很累過程很辛苦，卻還是很開心。因為自己的堅持 ，因為自己的突破。
跑過了21公里，你才能看到21公里的風景。每一次跑步就是一次體驗！
如果你也想跑步，但是還沒開始跑，或者是剛開始跑。我給初跑者一些建議可以避免跑步時候的一些坑。
第一：給自己確定跑步的目標，是為了減肥還是為了鍛煉身體還是為了出去玩？
第二：需要安排好時間。我是小寶上了幼兒園以后才有時間跑的，所以建議媽媽們也是有了自己的時間才開始跑步，因為剛開始跑比較費時間。
第三：不需要一開始就買很好的跑步服裝和跑鞋。因為剛開始跑還不知道能不能堅持下來就穿平時的棉質的吸汗的衣服，普通的跑鞋就可以了。后期要是覺得自己喜歡跑步的愿意長期堅持的在購入喜歡的跑步設備。
第四：剛開始跑不要呼朋喚友，自己去跑。先安排21天每天跑，養(yǎng)成習慣突破三公里。因為三公里能突破，五公里就比較輕松了。前期不要受到太多事情的干擾，默默的堅持下來。
第五：剛開始跑不建議去很遠的地方跑。如果是女士，最好在小區(qū)里跑比較的安全。不用在意別人的眼光，你跑你的就可以了。
第六：初跑者一定要在跑前熱身跑后做拉伸，避免自己受傷。
第七：跑步是枯燥的，有時候會厭跑，要學會給自己做好心理建設，要多跟自己的身體對話，掌握自己的基本情況。
第八：就是堅持堅持再堅持，突破突破再突破。為了能擁有更好的身材，為了身體更健康，為了更健康的生活方式。一起加油吧！
如果你在跑步中還遇到了什么其他的問題也可以留言告訴我哦！