很多媽咪在孕早期都會(huì)出現(xiàn)便秘和孕吐，怎么緩解成了頭痛的問題。本人那段時(shí)間也是很嚴(yán)重，真是苦不堪言，后來就慢慢調(diào)理。沒想到輕松度過了那段難熬的日子，下面說說自己的方法吧。有同樣癥狀的姐妹可以參考一下哦。有好辦法的也可以一起聊聊哦。
關(guān)于緩解便秘方法：
1每天早餐和晚餐堅(jiān)持喝麥片粥，超市買的麥片回來自己熬，不要買精加工的;
2水果最好吃火龍果，緩解便秘不錯(cuò)
3在菜場買的新鮮馬蹄回來自己消掉皮生吃，天天的脆脆的當(dāng)水果吃了，這個(gè)還真管用 老人們的方法，買嫩的不削皮吃最好，只是不喜歡皮，所以消掉了
4早上一杯白開水，適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜，去超市買大牌子的，不要買調(diào)和的含糖多
關(guān)于孕吐：
1每天吃一餐萵筍，生吃、涼拌、清炒，既緩解孕吐又補(bǔ)充葉酸(但萵筍里葉酸含量很少，我還額外每天服用1片斯利安葉酸)。不要喝飲料喝精加工的東西，甜的少吃，我那時(shí)候蘋果吃不進(jìn)的，吃了就胃酸，特別是晚上、早上從不喝純牛奶，喝了就吐，這個(gè)可能和自己體質(zhì)有關(guān)。
2飯前飯后半小時(shí)內(nèi)不要喝水，會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，不容易消化吃下去的食物。
3反胃的時(shí)候就吃點(diǎn)蘇打餅干，吃完不要馬上喝水哦。
4面食類的，比如面條、饅頭，是不錯(cuò)的選擇，能減輕胃酸。面食養(yǎng)胃又容易消化。
5胃難受的時(shí)候不要想著吐，可以吃點(diǎn)蘇打餅干之類的，能不吐就不要吐。
本人體質(zhì)不好，懷孕后一直擔(dān)心孕吐會(huì)持續(xù)很久，沒想到兩個(gè)月后就沒事了 ，一直到現(xiàn)在能吃能喝，精神很好，哈哈， 這就是我個(gè)人的一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)還在早孕期的媽咪有所幫助哦。愿大家都能順利度過孕早期。
